রাতে জেগে থাকা এবং সকালে স্নুজ বোতামে আঘাত করা এই আধুনিক যুগে ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে উঠেছে। Netflix থেকে ক্যান্ডি ক্রাশ পর্যন্ত, প্রচুর বিক্ষিপ্ততা আছে শুধু ঘুম থেকে আপনার সময় এবং মনোযোগ কেড়ে নেওয়ার জন্য।
ধন্যবাদ, এমন অনেক বিনামূল্যের iOS অ্যাপ এবং পরিষেবা রয়েছে যা অনিদ্রা দূর করতে পারে, তাই আপনাকে ওষুধ খাওয়া বা YouTube টিউটোরিয়াল দেখার অবলম্বন করতে হবে না। আমি যে প্রধান অ্যাপ এবং ইউটিলিটিগুলিতে ফোকাস করি তা হল Pillow , Sleep Pillow , অ্যালার্মি , Mathe, এবং iOS ইউটিলিটি, নাইট মোড
গত সপ্তাহে, আমি 5টি ভিন্ন রাতে 5টি ভিন্ন ভিন্ন iOS অ্যাপ এবং ইউটিলিটি ব্যবহার করে দেখেছি এবং 1 থেকে 10 পর্যন্ত স্কেলে আমার ঘুম বিচার করেছি। যা ঘটেছে তা এখানে। প্রতিটি অ্যাপকে সঠিকভাবে বিচার করার জন্য এটি স্পষ্টতই খুব বেশি সময় নয়, তবে আশা করি, এটি আপনাকে কী আশা করতে হবে তার একটি ভাল ধারণা দেবে।
5. গণিত অ্যালার্ম
আমি দেখতে পেয়েছি যে ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সঠিকভাবে ঘুম থেকে উঠা। বেশিরভাগ অ্যালার্ম আপনাকে এমনভাবে বিস্ফোরিত করে যা আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে বা প্রিয় গানগুলিকে বিতর্কের বিন্দুতে বাজাতে ভয় করে, কিন্তু ম্যাথে অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে জেগে ওঠা খুব কম বিরক্তিকর হতে পারে।
যখন আমি ম্যাথ ব্যবহার করতাম, তখন আমার অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার আগে আমাকে একটি গণিত সমস্যা সমাধান করতে বাধ্য করা হয়। যদিও এটি প্রথমে বিরক্তিকর ছিল, এটি জেগে ওঠার জন্য একটি কার্যকর কৌশল হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল এবং অবশেষে যখন আমি অ্যালার্মটি বন্ধ করেছিলাম, তখন আমার মন একটি মজার উপায়ে জেগেছিল৷
আমি যে কোন ধাঁধার সমাধান করতে প্রস্তুত ছিলাম। আপনি যদি ধাঁধা খেলা পছন্দ করেন এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয় তবে এটি অবশ্যই দেখার বিষয়।
4. বালিশ
আমার মতে, আইওএসের জন্য পিলো অবশ্যই তালিকার সবচেয়ে আকর্ষণীয় অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। এই অ্যাপের সফ্টওয়্যারটি ঘুমের বিশ্লেষণ করতে মাইক্রোফোন ব্যবহার করে। এই অ্যাপটির একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল অ্যাপল ওয়াচ এবং অ্যাপল হেলথ সামঞ্জস্যপূর্ণ।
অ্যাপল ওয়াচের সাথে সামঞ্জস্যের অর্থ হল ব্যবহারকারীকে তাদের স্মার্টফোনে অ্যাপটি লোড করতে হবে, ঘড়িটি ঘুমাতে পরতে হবে এবং বালিশ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুমের ধরণ সনাক্ত করবে এবং বিশ্লেষণ করবে।
আরো একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য ছিল একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি যা ঘুমের চক্র ট্র্যাক করে এবং আপনার হালকা ঘুমের চক্রের সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে জাগিয়ে তোলে। যদিও আমি আমার অ্যালার্মের আগে জেগে উঠেছিলাম, আমি আরও বিশ মিনিট ঘুমিয়ে থাকলে তার চেয়ে বেশি বিশ্রাম অনুভব করতাম।
পিলো নিয়ে আমার একটি বড় সমস্যা হল যে অ্যাপটি আপনার ঘুমানোর সময় অডিও ইভেন্ট রেকর্ড করে। নাক ডাকা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, এবং স্লিপ টকিং সব রেকর্ড করা হবে এবং ডাটাবেসে যুক্ত করা হবে আপনার পর্যালোচনা বা মুছে ফেলার জন্য।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি চাই না যে আমার কোনো ভয়েস রেকর্ডিং কোনো ডাটাবেসে থাকুক, বিশেষ করে যদি আমি ঘুমের মধ্যে নাক ডাকি বা কথা বলি! যদি সেই দিকটি না থাকত, তাহলে এই অ্যাপটি অবশ্যই আমার সেরা 3-এ থাকত।
3.আইট শিফট
3টির জন্যয় জায়গার স্পট, আমি খুঁজে পেয়েছি নাইট শিফটমোড আমার ব্যবহার করা অন্যান্য অ্যাপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সহায়ক।
নাইট শিফট ইউটিলিটি ব্যবহারকারীকে তাদের স্মার্টফোনে একটি ঘুমানোর সময় সেট করতে দেয় এবং সেই নির্ধারিত সময়ের পরে, ফোনের স্ক্রীন ডিসপ্লে থেকে নির্গত নীল আলোকে টোন করে একটি উষ্ণ আলোর প্রভাব তৈরি করে।
নীল আলো মস্তিষ্কে এমন ইঙ্গিত ছুঁড়ে দেয় যা আপনার শরীরকে ঘুমোতে বলে, তাই রাত সাড়ে ১১টায় একটি উজ্জ্বল ফোনের স্ক্রিন মূলত আপনার মস্তিষ্ককে বলে, “সূর্য এখনও উঠছে এবং সময় হয়নি এখনো ঘুম!". এই ইউটিলিটি সেই নীতির বিপরীতে এবং উষ্ণ রং আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।
নাইট শিফট সম্পর্কে আমার প্রিয় অংশ হল এর ব্যবহার সহজ। এটি সক্রিয় করতে, আপনাকে কেবল সেটিংস > ডিসপ্লে এবং ব্রাইটনেস > নাইট শিফট এ নেভিগেট করতে হবে, যেখানে আপনি ঘুমের সময়সূচী এবং রঙের তাপমাত্রা সেট করতে পারেন। তালিকায় থাকা সমস্ত অ্যাপের মধ্যে, এটি সেট আপ করতে সবচেয়ে কম সময় নেয়, তাই এটিকে একটি শট দিন!
2. ঘুমের বালিশ
যখন ভাল ঘুম আসে, আপনি এমন কিছু চান যা সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ব্যবহার করা সহজ। স্লিপ পিলো হল একটি হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ যেটিতে অন্যান্য অ্যাপের মত কিছু ফিচার নেই কিন্তু কাজটি নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করে।
আমি দেখেছি যে স্লিপ পিলো অ্যাম্বিয়েন্ট সাউন্ডের অডিও কোয়ালিটি প্রতিযোগিতার চেয়ে অনেক বেশি। স্লিপ পিলোতে আমার প্রিয় কিছু বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে ধীরগতির ফেড-ইন অ্যালার্ম ঘড়ি, বিশাল বৈচিত্র্যের সাদা গোলমাল (ক্রিকেট, দোদুল্যমান পাখা, তরঙ্গ), এবং প্রিয় ঘুমের প্লেলিস্ট সেট করার ক্ষমতা।
তালিকার বেশিরভাগ অ্যাপ সাদা গোলমালের বৈচিত্র্যের অফার করে কিন্তু আমি যখন এই অ্যাপটি ব্যবহার করেছি তখন আমি অনেক দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছিলাম এবং সারা রাত ভালোভাবে ঘুমিয়েছিলাম। এই অ্যাপটি শুধুমাত্র এক রাত ব্যবহারের পরে আমার জীবনের সেরা কিছু Z এর গ্যারান্টি দিয়েছে, তাই আমি বলব এটি অবশ্যই দেখার মতো।
1. শঙ্কা
অ্যালার্মি অবশ্যই আমার ব্যক্তিগত প্রিয়। প্রথম স্থানের বিজয়ীকে বেছে নিতে আমার খুব কষ্ট হয়েছিল কিন্তু অ্যালার্মি কেকটি নেয়। যদিও এই অ্যাপটিকে CNET, Gizmodo এবং The Huffington Post দ্বারা বিশ্বের সবচেয়ে বিরক্তিকর অ্যালার্ম অ্যাপ হিসেবে রেট দেওয়া হয়েছে, তবুও এটি সেরা৷
আপনার ফোন কাঁপানো হোক, গণিতের সমস্যা সমাধান করা হোক বা মেমরির ধাঁধার ক্রম অনুমান করা হোক না কেন, অ্যালার্মি এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপ থেকে অনেকগুলি বৈশিষ্ট্যকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং নিখুঁত করে৷
এই অ্যাপটির সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হল লোকেশন রেজিস্ট্রেশন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি অবস্থান সেট করা যেখানে আপনার অ্যালার্ম নিষ্ক্রিয় করা হবে এবং আপনি সেই অবস্থানের একটি ছবি তোলার পরেই এটি বন্ধ হয়ে যাবে৷ আমি সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহার করেছি, বাথরুমের সিঙ্ক।
এটি যতটা বিরক্তিকর ছিল, আমার বাথরুমের সিঙ্কে যাওয়ার পরে, আমাকে স্নুজ বোতামটি মারতে হবে না। আমি স্পষ্টভাবে আপ ছিল. অ্যালার্মিতে ঘুমের শব্দও রয়েছে (স্লিপ পিলোতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত) যা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য একটি আরামদায়ক সাদা শব্দ তৈরি করে। অ্যালার্মি ব্যাচের বাইরে আমার প্রিয় অ্যাপ কারণ এটি প্রতিটি অ্যাপের সেরা অংশগুলিকে একত্রিত করে, ব্যবহার করা সহজ ইন্টারফেস।
সারসংক্ষেপ
এই অ্যাপ্লিকেশানগুলির যে কোনও একটির সাথে এক রাতের পরে, ঘুমের মানের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হবে৷আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য একটি পরিষেবা খোঁজা একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত এবং গতিশীল অভিজ্ঞতা, এবং বিশ্রামের ঘুমের জন্য "একটি মাপ সব মাপসই" সমাধান নেই৷
প্রতিটি অ্যাপ একজন ভিন্ন ধরনের ব্যক্তির জন্য তৈরি, তাই তাদের সবাইকে একবার চেষ্টা করে দেখুন কোনটি আপনার জীবনধারার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
ভাল ঘুম. আপনি এর যোগ্য.
