স্মার্টওয়াচে স্লিপ ট্র্যাকিং নতুন কিছু নয়৷ ফিটবিট, গারমিন, স্যামসাং এবং অন্যান্যরা আপনার বিছানায় থাকা সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্র্যাক করার ক্ষমতা সহ ঘুম-সম্পর্কিত অন্তর্দৃষ্টি এবং মেট্রিক্সের একটি পরিসর অফার করছে।
আগে, থার্ড-পার্টি অ্যাপের মাধ্যমে অ্যাপল ওয়াচের জন্য স্লিপ ট্র্যাকিং উপলব্ধ ছিল। নতুন watchOS7 আপডেটের সাথে, Apple তার ইন্টিগ্রেটেড স্লিপ অ্যাপ অফার করে যা অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 3 এবং তার পরবর্তীতে ট্র্যাক করে৷
যদিও Apple Watch Sleep অ্যাপটি আপনি কখন এবং কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন তা সনাক্ত করা এবং আপনার ডিভাইসগুলিকে একসাথে সিঙ্ক করা সহ অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য অফার করে, এটি আপনার ঘুমের বিশদ বিশ্লেষণ দেয় না৷
আপনি যদি আপনার ঘুমের প্যাটার্নের আরও সম্পূর্ণ ছবি চান, নিচের সেরা অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি আপনার ঘুমের প্রতিটি দিক ট্র্যাক এবং রেকর্ড করবে।
সেরা অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপস
1. অটো স্লিপ
আপনি যদি বিছানায় শুয়ে একটি বই পড়তে চান বা বন্ধুদের সাথে নেটফ্লিক্সে দুম করে পড়তে চান, অটোস্লিপ আপনার জন্য নিখুঁত ঘুম ট্র্যাকিং অ্যাপ। অ্যাপটি সেট আপ করা সহজ, এবং আপনি কখন ঘুমিয়ে পড়েন তা সরাসরি আপনার ঘড়ি থেকে এটির লাইট অফ ফাংশন সক্রিয় করে জানাতে পারেন।
AutoSleep তিনটি মূল ক্ষেত্র বিশ্লেষণ করে: ঘুম, গুণমান এবং আপনার ঘুমের ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে দিনের চাহিদা মোকাবেলা করার প্রস্তুতি। অ্যাপটি ট্র্যাক করে ঘুমিয়ে পড়তে আপনার কতক্ষণ লাগে এবং একটি গ্রাফে আপনার ঘুমের সেশন প্রদর্শন করে।
গ্রাফে দেখানো সময়ের মধ্যে আপনার ঘুম কতটা গভীর ছিল এবং আপনার ঘুমের হৃদস্পন্দন আপনি দেখতে পারেন।আপনি আপনার ঘুমের চূড়া এবং খাদগুলিও দেখতে পারেন যা নির্দেশ করে যে আপনি কখন ঘুমিয়েছিলেন, কখন আপনি উঠেছিলেন, আপনার গভীর ঘুমের সময় এবং আপনার মানসম্পন্ন ঘুমের সময়৷
AutoSleep-এ আপনার ঘুম ট্র্যাক করার জন্য রঙিন রিং রয়েছে এবং এটিকে আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলির সাথে তুলনা করে আপনার অগ্রগতি জানাতে। এছাড়াও, এটিতে সপ্তাহের জন্য একটি "স্লিপ ব্যাঙ্ক" রয়েছে যা আপনি প্রতি রাতে কতটা ঘুমান তার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি বেশি ঘুমান তবে আপনার অতিরিক্ত ক্রেডিট থাকবে এবং আপনি যদি কম ঘুমান তবে আপনি ঋণের মধ্যে পড়বেন।
অ্যাপল ওয়াচের বিপরীতে, যা আপনাকে ঘুম ট্র্যাকিং ফাংশন কাজ করার জন্য বিছানায় পরতে হবে, আপনি আপনার Apple ঘড়ি না পরলেও অটোস্লিপ কাজ করে। সকালে আপনার ঘড়িটি স্পর্শ করুন এবং অ্যাপটি জানতে পারবে আপনি জেগে আছেন।
$3.99 এর এককালীন চার্জের জন্য, AutoSleep আপনাকে একটি শালীন পরিমাণ ডেটা দেয়, যা আপনি Apple Watch Sleep অ্যাপের সাথে যা পান তার তুলনায় এটি একটি দুর্দান্ত মূল্য৷
2. ঘুম চক্র
স্লিপ সাইকেল হল একটি বিনামূল্যের অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আপনার ঘুমের ধরন বিশ্লেষণ করে এবং কাশি, নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে কথা বলা এবং আরও অনেক কিছুর মতো শব্দ শনাক্ত করে।
অ্যাপ্লিকেশানটিতে একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি রয়েছে যা হালকা ঘুমের পর্যায়ে আপনাকে ধীরে ধীরে জাগানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি আপনার দিনটি উদ্যমী অনুভব করতে পারেন৷ এছাড়াও, এটি আপনার ঘুমানোর মুহুর্ত থেকে আপনার ঘুমের সময় প্যাটার্ন নিরীক্ষণ করে যাতে আপনি আপনার ঘুমের বিশদ বিশ্লেষণ দিতে পারেন যাতে আপনি আপনার ঘুম বুঝতে পারেন।
ফ্রি সংস্করণটি পেটেন্ট সাউন্ড প্রযুক্তি বা অ্যাক্সিলোমিটার, বিশদ ঘুমের পরিসংখ্যান, দৈনিক ঘুমের গ্রাফ, অ্যালার্মের সুর এবং অ্যাপল হেলথের সাথে একীকরণ সহ ঘুমের বিশ্লেষণ অফার করে।
প্রিমিয়াম সংস্করণের সাথে, আপনি একটি বিনামূল্যে মাস পাবেন এবং সমস্ত প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন, তারপরে আপনি বার্ষিক $29.99 প্রদান করবেন৷এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের প্যাটার্ন প্রবণতা, ঘুমের গল্প বা শিথিলকরণের গাইড, একটি কাস্টমাইজ করা যায় জাগানোর উইন্ডো, একটি সাউন্ড রেকর্ডার এবং ঘুমের নোট৷
এছাড়া, আপনি অনলাইন ব্যাকআপের মাধ্যমে আপনার ঘুমের ডেটা সুরক্ষিত করতে পারেন, বিশ্লেষণের জন্য আপনার ঘুমের ডেটা ডাউনলোড করতে পারেন বা সোশ্যাল মিডিয়াতে শেয়ার করতে পারেন।
3. ন্যাপবট
NapBot অ্যাপল ওয়াচের জন্য একটি শক্তিশালী স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আপনার ঘুম ট্র্যাক করে এবং রেকর্ড করে পরিবেষ্টিত শব্দ নিরীক্ষণ করে তা বুঝতে সাহায্য করে যে এটি কীভাবে আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।
অ্যাপটি আপনার ঘুম শনাক্ত করতে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্র্যাক করতে এবং বুঝতে ডিভাইসে মেশিন লার্নিং ব্যবহার করে। অ্যাপল হেলথের সাথে এর একীকরণের মাধ্যমে, অ্যাপটি হৃদস্পন্দন বিশ্লেষণের মতো ডেটা টানে এবং শেয়ার করে যাতে এটি আপনার বোঝার জন্য পরিষ্কার এবং সহজে পড়া গ্রাফে উপস্থাপন করে।
অন্যান্য থার্ড-পার্টি স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপের মতো, NapBot হালকা এবং গভীর ঘুমের পর্যায়গুলি গণনা করে এবং একটি বিশদ ঘুমের পর্যায় বিশ্লেষণ প্রদান করে।
আপনি আপনার বিজ্ঞপ্তি বা ঘুমের লক্ষ্যগুলি পরিচালনা করতে পারেন এবং অ্যাপটি চালু না করেই আপনার ঘুমের ডেটার পূর্বরূপ দেখতে গতিশীল বিজ্ঞপ্তিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
NapBot একটি বিনামূল্যের সংস্করণ হিসেবে উপলব্ধ, তবে ঘুমের ইতিহাস এবং ঘুমের প্রবণতার মতো বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করতে আপনাকে এর প্রিমিয়াম সংস্করণে সদস্যতা নিতে হবে। এই প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায় যে আপনি কতটা ঘুমান এবং আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে এমন প্যাটার্নগুলি বুঝতে পারে৷
4. স্লিপওয়াচ
SleepWatch স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্র্যাক করতে, অর্জন করতে এবং আপনার ঘুমের উন্নতি করতে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) ব্যবহার করে। অ্যাপটি অ্যাপল হেলথের সাথে একীভূত হয় এবং হার্ট রেট তুলনা এবং ব্যাপক ঘুমের বিশ্লেষণের মতো ডেটা প্রদর্শন করে, যা আপনি একটি প্রিমিয়াম সদস্যতার সাথে অ্যাক্সেস করতে পারেন।
মসৃণ এবং বিস্তারিত অ্যাপটি আপনাকে ঘুম সনাক্তকরণের সংবেদনশীলতা সামঞ্জস্য করতে এবং ঘুমের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে দেয়। এর স্মার্ট বেডটাইম রিমাইন্ডার আপনাকে আপনার ঘুমের ছন্দ উন্নত করতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়।
এছাড়াও আপনি হালকা থেকে বিশ্রামের ঘুম, ঘুমের ধরণ এবং হৃদস্পন্দনের অনুপাতের উপর ভিত্তি করে ডেটা পাবেন এবং এটি আপনার অ্যাপল ওয়াচে দেখতে পাবেন।
আপনি যদি দেখতে চান আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন কীভাবে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে স্লিপওয়াচ আপনার জন্য অ্যাপ।
5. বালিশ অটোমেটিক স্লিপ ট্র্যাকার
পিলো অটোমেটিক স্লিপ ট্র্যাকার আপনার অ্যাপল ওয়াচে থাকে এবং আপনি ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় কী করেন তা বিশ্লেষণ করে। অ্যাপটি আপনাকে আপনার ঘুমের গুণমান দেখায় এবং এই ডেটা ব্যবহার করে আপনাকে আস্তে আস্তে ঘুম থেকে ওঠার সর্বোত্তম সময় শনাক্ত করে যাতে আপনি দিনের জন্য বিছানা থেকে উঠতে পারেন।
অ্যাপটি আপনার ঘড়ি ব্যবহার করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ঘুমের চক্র বিশ্লেষণ করতে পারে এবং আপনি এটিকে একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি সবচেয়ে হালকা ঘুমের পর্যায়ে ঘুম থেকে উঠেন। এছাড়াও, বালিশ ঘুমের মধ্যে কথা বলা, নাক ডাকা, বা স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং রাতে আপনার করা ভয়ানক শব্দের মতো গুরুত্বপূর্ণ শব্দের ঘটনা রেকর্ড করে।অ্যাপটি অ্যাপল হেলথের সাথে একীভূত করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বড় চিত্র ইনপুট করতে।
বালিশ ঘুমের সহায়ক টিপস, লাইফস্টাইল পারস্পরিক সম্পর্ক এবং পাঠযোগ্য গ্রাফ এবং চার্টে ডেটা উপস্থাপন করে। সামগ্রিক ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা খুবই স্বজ্ঞাত যাতে আপনি আপনার ঘুমের ডেটা, স্মার্ট অ্যালার্ম সেটিংস এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে সোয়াইপ করতে পারেন৷
আপনি যদি চান পিলো আপনার অ্যাপল মিউজিক লাইব্রেরি থেকে একটি গান বাজিয়ে আপনাকে জাগিয়ে তুলতে, তাহলে মিউজিক প্লেব্যাক সক্ষম করতে ম্যানুয়াল মোডে স্যুইচ করুন। এছাড়াও আপনি যেকোনো অডিও রেকর্ডিং চালাতে, রপ্তানি করতে বা মুছতে পারেন।
আপনার ঘুম সঠিকভাবে ট্র্যাক করুন
ঘুম জীবনের অন্যতম রহস্য, কিন্তু একটি স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপের মাধ্যমে আপনি জেগে ওঠা, ঘুমানো এবং এর মধ্যে কী ঘটে তা বুঝতে পারবেন। আপনি যদি সেরা অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশানগুলি খুঁজছেন, আমাদের পাঁচটি বাছাইয়ের মধ্যে যেকোনো একটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা অফার করে। এগুলি 100 শতাংশ সঠিক নাও হতে পারে, তবে আপনি এগুলিকে নিদর্শন এবং প্রবণতা সংগ্রহ করতে ব্যবহার করতে পারেন যা সময়ের সাথে সাথে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
