অতীতে, আপনার রেজোলিউশনের তালিকায় ওজন কমানো যোগ করা সহজ ছিল, কিন্তু বেশিরভাগ লোক ব্যর্থ হয়েছে কারণ অগ্রগতি ট্র্যাক করার কোনো সংগঠিত এবং ব্যক্তিগতকৃত উপায় ছিল না।
একটি ওজন কমানোর অ্যাপের মাধ্যমে, আপনি আপনার ওজন কমানোর যাত্রা দেখতে পারবেন, ঠিক কত ক্যালোরি হারিয়েছেন তা দেখতে পারবেন এবং আপনার ওজনের ওঠানামা ট্র্যাক করতে পারবেন। এইভাবে, আপনার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে ব্যর্থতার ফাঁদে পড়া এড়ানো সহজ।
অ্যাপল ওয়াচের জন্য সেরা ওজন কমানোর অ্যাপ
যদিও একটি অ্যাপল ওয়াচ ফিট থাকার এবং সক্রিয় থাকার জন্য নিখুঁত গ্যাজেট যা আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যের জন্য সঠিক অ্যাপ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করা দুঃসাধ্য হতে পারে।
আমরা Apple Watch-এর জন্য সেরা ওজন কমানোর অ্যাপ দেখেছি এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য আমাদের ৭টি পছন্দের অ্যাপ বেছে নিয়েছি।
1. রানকিপার জিপিএস রানিং ট্র্যাকার
Runkeeper হল একটি GPS রানিং ট্র্যাকার যা আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে, একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে ট্র্যাক করতে সাহায্য করে৷
অ্যাপটি আপনার স্মার্টফোনের প্রয়োজন ছাড়াই রিয়েল-টাইমে আপনার Apple Watch এ আপনার পরিসংখ্যান ট্র্যাক করতে পারে। এছাড়াও, দৌড়ানো, হাইকিং, বাইক চালানো বা হাঁটার মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনি ম্যানুয়ালি বা জিপিএস দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে পারেন৷
Runkeeper আপনার ওজন কমানো এবং ফিটনেস যাত্রায় আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে ব্যায়ামের পুরস্কার সহ অ্যাপ-মধ্যস্থ চ্যালেঞ্জ অফার করে। এছাড়াও আপনি ভার্চুয়াল চলমান গোষ্ঠীতে অংশগ্রহণ করতে পারেন এবং অন্যান্য সদস্যদের সাথে আপনার অর্জন শেয়ার করতে পারেন।
আপনি চাইলে, আপনার কার্যকলাপের সময় দূরত্ব, গতি এবং সময়ের মতো পরিসংখ্যান শুনতে পারেন। রানকিপার অ্যাপল মিউজিক বা স্পটিফাইয়ের সাথেও সংহত করে যাতে আপনি আপনার প্লেলিস্ট থেকে গান শুনতে পারেন।
অ্যাপটি বিনামূল্যে পাওয়া যায়, তবে আপনি Runkeeper GO প্রিমিয়াম সদস্যপদ পেতে পারেন এবং আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য 5Ks, ম্যারাথন এবং অন্যান্য কার্যকর উপায় অ্যাক্সেস করতে পারেন।
2. ইহা হারাই!
আপনি যদি বিশেষভাবে ক্যালোরি গণনার জন্য তৈরি একটি ওজন কমানোর অ্যাপ পছন্দ করেন, তা হারান! আপনি আপনার শরীরের মধ্যে রাখা সবকিছু ট্র্যাক সাহায্য করবে. অ্যাপটি প্রতিদিন আপনার নেওয়া ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ম্যাক্রো ট্র্যাক করে যাতে আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছাতে পারেন।
ইহা হারাই! একটি বৃহৎ রেসিপি ডাটাবেস রয়েছে এবং আপনাকে সঠিক পুষ্টির তথ্য অ্যাক্সেস করতে আশেপাশের রেস্তোরাঁর মেনু এবং প্যাকেজ করা খাবারের বারকোডগুলি স্ক্যান করার অনুমতি দেয়। পুষ্টির তথ্য সঠিক নাও হতে পারে, কিন্তু হারাতে হবে! নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে টিম যেকোনো যাচাইকৃত তথ্যের বিরুদ্ধে সবুজ চেকমার্ক যোগ করে।
এছাড়াও, অ্যাপটি আপনাকে প্রতিদিনের জন্য একটি ক্যালোরির সীমা দেয় এবং সারাদিনে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে আপনাকে জানায়। আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচে দিনের জন্য অবশিষ্ট ক্যালোরির সংখ্যা, আপনার ম্যাক্রো গ্রহণ এবং সপ্তাহের জন্য আপনার প্রবণতা দেখতে পাবেন।
অ্যাপটি বিনামূল্যে ডাউনলোড এবং ব্যবহার করা যায় যদিও এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে। আপনি একটি বিজ্ঞাপন-মুক্ত অভিজ্ঞতার জন্য প্রিমিয়াম প্ল্যানে আপগ্রেড করতে পারেন এবং ঘুমের ট্র্যাকিং, জল খাওয়া এবং আপনার ওজন হ্রাসকারী খাবারের তথ্যের মতো উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস পেতে পারেন৷
3. স্ট্রিকস
Streaks একটি ডেডিকেটেড ওজন কমানোর অ্যাপ নয়, তবে এটি এমন লোকেদের সাহায্য করে যারা রুটিন বজায় রাখতে কষ্ট করে।
অল-ইন-ওয়ান অ্যাপটি আপনাকে জিমে যাওয়া, আপনার শেষ খাবার লগ করা, আরও জল পান করা, অথবা কুকুর হাঁটা।
Streaks অ্যাপল ওয়াচ এবং হেলথ অ্যাপের সাথে একীভূত হয় যাতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার লক্ষ্য এবং কাজগুলি ট্র্যাক করা যায়। যাইহোক, আপনি সিরির মাধ্যমে আপনার স্ট্রিকগুলির আপডেটগুলিও পেতে পারেন এবং জানতে পারেন যে আপনি দিনের জন্য আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করেছেন কি না।
অ্যাপটি ধূসর বিন্দু প্রদর্শন করে যা আপনাকে যেকোনো অসম্পূর্ণ কাজ শেষ করতে বিরক্ত করে এবং আপনি দিনের জন্য আপনার কাজগুলি শেষ করার পরে সাদা বিন্দুগুলি দেখায়।
Streaks-এর কোনো বিনামূল্যের প্ল্যান নেই, তবে $4.99-এ আপনি বিভিন্ন রঙের থিম, আপনার হোম স্ক্রিনের জন্য উইজেট, টাস্ক আইকন, সমৃদ্ধ বিজ্ঞপ্তি এবং Siri শর্টকাট সমর্থন সহ এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য অ্যাক্সেস করতে পারবেন৷
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal হল একটি জনপ্রিয় ফিটনেস অ্যাপ যা পরিধানযোগ্য তার নিজস্ব স্যুটের সাথে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে Apple Watch এর সাথে বা নিজে থেকেও কাজ করতে পারে৷ অ্যাপটি আপনাকে আপনার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে, ক্যালোরি গণনা করতে, একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করতে এবং একটি ফিটার শরীর এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে৷
আপনি আপনার ওজন কমানোর সাফল্য ট্র্যাক করতে পারেন, প্যাকেজ করা খাবারের বারকোড স্ক্যান করতে পারেন এবং ক্যালোরির পরিমাণ ট্র্যাক করতে আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অ্যাপটিতে একটি বিশাল পুষ্টি ডাটাবেস রয়েছে যা আপনাকে পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য পরীক্ষা করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার, ব্র্যান্ড এবং রেস্তোরাঁকে কভার করে৷
আপনি যদি ক্যালোরির সাথে আপনার পানির পরিমাণ ইনপুট করতে চান, তাহলে আপনি আপনার স্মার্টফোনের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার অ্যাপল ওয়াচ থেকে তা করতে পারেন।
অ্যাপটির বেশির ভাগ বৈশিষ্ট্যই বিনামূল্যে। যাইহোক, আপনি প্রিমিয়াম প্ল্যানে আপগ্রেড করতে পারেন যদি আপনি আরও গভীরভাবে পেতে চান এবং খাবার, পুষ্টির ড্যাশবোর্ড এবং আপনার চর্বি, কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন যোগ করার ক্ষমতা দ্বারা ক্যালোরি লক্ষ্যগুলি অ্যাক্সেস করতে চান৷
5. ফুডভাইজার ক্যালোরি কাউন্টার
যদি আপনার অগ্রাধিকার হয় পুষ্টির তথ্য খোঁজা এবং আপনার ক্যালোরির পরিমাণ ট্র্যাক করা, ফুডভাইজার ক্যালোরি কাউন্টার আপনার জন্য সেরা ওজন কমানোর অ্যাপ।
যদিও আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচ থেকে সরাসরি খাবার যোগ করতে পারবেন না, তবুও আপনি ক্যালোরির গণনা দেখতে পারেন, আপনার ব্যায়াম এবং আপনার পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা দেখতে পদক্ষেপগুলি লগ করতে পারেন৷
Foodvisor ক্যালোরি কাউন্টার আপনাকে আপনার স্মার্টফোন দিয়ে আপনার প্লেটের একটি ছবি তুলতে এবং খাবারের পুষ্টিকর মেকআপ দেখতে দেয়। অ্যাপটি আপনাকে বলে যে আপনার খাবার সুষম কিনা।
ওজন কমানোর অ্যাপটি ডাউনলোড এবং ব্যবহার করার জন্য বিনামূল্যে, তবে প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনের সাথে ডায়েট প্ল্যান, রেসিপি এবং পুষ্টিবিদদের সাথে লাইভ চ্যাটের মতো প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
6. কার্ব ম্যানেজার
কার্ব ম্যানেজার হল কেটো ডায়েটে লোকেদের জন্য ওজন কমানোর সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি৷ অ্যাপটি আপনার প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট, নেট এবং মোট কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি ডায়াবেটিস কার্বোহাইড্রেট গণনা করে এবং ট্র্যাক করে৷
সহজে খাবার পরিকল্পনার জন্য, আপনি হাজার হাজার কেটো-বান্ধব রেসিপি অ্যাক্সেস করতে পারেন বা তালিকায় আপনার নিজস্ব রেসিপি যোগ করতে পারেন এবং আপনার অ্যাপল ওয়াচ থেকে সরাসরি আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ দেখতে পারেন।
Carb ম্যানেজার এই তালিকার অন্যান্য ওজন কমানোর অ্যাপের মতো ব্যবহারকারী-বান্ধব নয়, তবে আপনি মূল্যবান বৈশিষ্ট্যগুলি পান যা আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতির জন্য আপনার স্বাস্থ্যকে ট্র্যাক করবে।
অ্যাপটি ডাউনলোড এবং ব্যবহার করার জন্য বিনামূল্যে, তবে স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং, সমস্ত রেসিপি এবং অন্যান্য উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করতে আপনার একটি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন৷
7. জিরো ফাস্টিং ট্র্যাকার
যদি বিরতিহীন উপবাস আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনার অংশ হয়, তাহলে জিরো ফাস্টিং ট্র্যাকার ওজন কমানোর অ্যাপটি আদর্শ সঙ্গী।
আপনি বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন উপবাস থেকে বেছে নিতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে 13-ঘন্টা সার্কাডিয়ান রিদম ফাস্ট, সেলিব্রিটিদের দ্বারা ব্যবহৃত 16:8 দ্রুত, 18:6 দ্রুত, 20:4 দ্রুত, OMAD বা আপনার নিজস্ব তৈরি দ্রুত অ্যাপ ব্যবহার করুন।
আপনার উপবাসের পরে, আপনি আপনার অগ্রগতি রেট করতে পারেন এবং নোট উপার্জন করতে পারেন। আপনি যদি আপনার মাইলস্টোন সম্পূর্ণ করেন, তাহলে আপনি ব্যাজ পাবেন এবং নিরাপদ উপবাস অনুশীলনের টিপস পাবেন।
জিরোর সাহায্যে, আপনি আপনার Apple ওয়াচ ব্যবহার করে সহজে একটি দ্রুত শুরু করতে বা থামাতে পারেন, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং Siri সমর্থন এবং iOS 14 উইজেটগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকতে পারেন৷ অ্যাপটি আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে অনুস্মারক এবং অন্তর্দৃষ্টি পাঠাবে।
আপনি যদি প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করতে চান, আপনি জিরো প্লাস প্ল্যানে আপগ্রেড করতে পারেন, যা প্রিমিয়াম সামগ্রী, কাস্টম ফাস্টিং প্ল্যান, উন্নত পরিসংখ্যান, ফাস্টিং জোন এবং কাস্টম প্রিসেট অফার করে৷
জিরো ফাস্টিং ট্র্যাকার আপনার ঘুম, বিশ্রাম হার্ট রেট এবং ওজন সিঙ্ক করতে আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ এবং হেলথ অ্যাপের সাথে একীভূত হয়।
স্বাস্থ্যের দিকে আপনার যাত্রা ট্র্যাক করুন
আপনার Apple ওয়াচের জন্য উপলব্ধ ওজন কমানোর অ্যাপগুলির একটি বিশাল নির্বাচনের সাথে, কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে। অ্যাপল ওয়াচের জন্য এই 7টি সেরা ওজন কমানোর অ্যাপগুলি যখনই আপনি কিছু টেকআউট কিনতে বা Uber Eats খুলতে প্রলুব্ধ হবেন তখন আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে।
যদি আপনার কাছে অ্যাপল ওয়াচ না থাকে, তাহলে সেরা অ্যাট-হোম ফিটনেস অ্যাপস, সেরা পেডোমিটার অ্যাপস এবং সেরা স্মার্ট মেডিক্যাল পরিধানযোগ্য জিনিসগুলি নির্বিশেষে আপনাকে আরও ভাল জীবনযাপন করতে সাহায্য করার জন্য আমাদের গাইড দেখুন। তোমার অবস্থা।
একটি প্রিয় ওজন কমানোর অ্যাপ পেয়েছেন? মন্তব্য এটি সম্পর্কে আমাদের বলুন.
