গড় মানুষ এখন তাদের ফোনে প্রতিদিন 3 ঘন্টার কিছু বেশি সময় কাটাচ্ছে, অনেক লোক ভাবছে যে তাদের ফোন কীভাবে স্ট্যাক হয়ে যায় এবং তারা ঠিক কিসের জন্য সময় কাটাচ্ছে। আপনি যদি আপনার জীবনে সময় ব্যবস্থাপনায় থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো জানেন যে আপনার স্মার্টফোন কীভাবে আপনার মনোযোগ কেড়ে নিতে পারে।
আপনি যদি আইফোন বা আইপ্যাড ডিভাইস ব্যবহার করেন, অ্যাপল আসলে আপনার ফোনে কতটা সময় ব্যয় করছে তা দেখার একটি উপায় তৈরি করেছে। আইফোনে আপনি কোথায় সময় কাটাচ্ছেন তা দেখতে স্ক্রীন টাইম আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য এটিতে অন্যান্য বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
আপনার আইফোনে এই বৈশিষ্ট্যটি তৈরি করা খুবই সহায়ক, কারণ একই কাজ করার জন্য আপনাকে কোনো অতিরিক্ত অ্যাপ ডাউনলোড করতে হবে না। এই নিবন্ধে আপনি কীভাবে স্ক্রীন টাইম অ্যাক্সেস করবেন, সেইসাথে উপলব্ধ বৈশিষ্ট্যগুলি এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করবেন তা পাবেন৷
আপনার স্ক্রীন টাইম কিভাবে খুঁজে পাবেন এবং দেখবেন
স্ক্রিন টাইম সহজেই আপনার iPhone বা iPad এর সেটিংস থেকে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে। খুলুন সেটিংস এবং নিচে স্ক্রোল করুন স্ক্রিন টাইম ডিস্টার্ব না করার পরে অবস্থিত।
এটি খুলতে ট্যাপ করুন। শীর্ষে, আপনি আপনার দৈনিক গড় দেখতে পাবেন। এটি সপ্তাহে আপনার ফোনে ব্যয় করা গড় সময়। গত সপ্তাহের তুলনায় এই সময় কমেছে নাকি বেড়েছে তাও দেখতে পারবেন।
নিচে একটি গ্রাফ যা আপনার দৈনিক সময় ব্যবহার দেখায় এবং একটি সবুজ লাইন যা আপনার সাপ্তাহিক গড় সময়কে প্রতিনিধিত্ব করে।আপনি যদি সেল অল অ্যাক্টিভিটি এ ট্যাপ করেন, তাহলে আপনার সময় কোথায় ব্যয় হচ্ছে তা আপনি গভীরভাবে দেখতে পারবেন। এই পৃষ্ঠার শীর্ষে আপনি আপনার সাপ্তাহিক সময় বা দৈনিক সময়ের মধ্যে বেছে নিতে পারেন।
- সপ্তাহ গত ৭ দিনে আপনার মোট স্ক্রীন টাইম দেখতে বেছে নিন। আপনি কোন বিভাগের অ্যাপ ব্যবহার করে একটি নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করেছেন তাও দেখতে পারেন।
- দিন বিভিন্ন অ্যাপ জুড়ে বর্তমান 24-ঘন্টার সময় জুড়ে আপনার স্ক্রীন টাইমের ব্রেকডাউন দেখতে বেছে নিন।
আপনি যদি সপ্তাহ বা দিনের স্ক্রিনে স্ক্রোল করেন তাহলে আপনি আপনার সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অ্যাপ দেখতে পাবেন। আপনি বিভাগ অনুসারে এটি দেখতেও বেছে নিতে পারেন। আপনি প্রতিটি অ্যাপ ব্যবহার করে কাটানো আপনার গড় সময় দেখতে পারেন বা সেগুলিতে ট্যাপ করে গভীরভাবে অন্বেষণ করতে পারেন।
আপনার সর্বাধিক ব্যবহৃত অ্যাপগুলির নীচে আপনি প্রতিদিন কতগুলি ফোন পিকআপ করেছেন এবং আপনার ফোন তোলার পরে আপনি প্রথমে কোন অ্যাপ ব্যবহার করেছেন তাও খুঁজে পেতে পারেন। এর নীচে, আপনি আপনার দৈনিক গড় বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং সেগুলি সাধারণত কোথা থেকে আসে তা খুঁজে পেতে পারেন৷
স্ক্রিন টাইমের বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করা
এখন আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করেন তা বিশ্লেষণ করতে পারেন, আপনি এই ব্যবহার সীমিত করতে স্ক্রীন টাইমের বৈশিষ্ট্যগুলিও ব্যবহার করতে পারেন৷ আপনার গড় স্ক্রীন সময়ের নিচে আপনি কয়েকটি ভিন্ন বিকল্প পাবেন।
ডাউনটাইম
আপনি ডাউনটাইম চালু করলে, আপনি নিজেকে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন যেখানে আপনি শুধুমাত্র আপনার পছন্দের কিছু অ্যাপ ব্যবহার করতে পারবেন এবং সেই সাথে ফোন কল করতে বা করতে পারবেন। আপনি প্রতিদিন বা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট দিনে একটি সেট ডাউনটাইম বেছে নিতে পারেন। তারপর আপনিও সেট করতে পারবেন কখন এই টাইম উইন্ডো হবে।
আপনার নির্ধারিত ডাউনটাইমের পাঁচ মিনিট আগে আপনি একটি অনুস্মারক পাবেন।
অ্যাপের সীমা
এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে নির্দিষ্ট অ্যাপের জন্য সময়সীমা সেট করতে দেয়। যেকোন অ্যাপের জন্য এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
- ট্যাপ করুন সীমা যোগ করুন।
- আপনি সীমাবদ্ধ করতে চান এমন অ্যাপগুলির একটি বিভাগ নির্বাচন করুন বা একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ বা অ্যাপ নির্বাচন করতে ড্রপডাউনে আলতো চাপুন। তারপর ট্যাপ করুন পরবর্তী।
- আপনি এই অ্যাপে যে সময়সীমা রাখতে চান তা সেট করুন। আপনি যদি চান, এই সময়সীমা কোন দিনগুলির জন্য বেছে নিতে কাস্টমাইজ দিন এ আলতো চাপুন৷ তারপর ট্যাপ করুন যোগ করুন।
আপনি দেখতে পাবেন আপনার এখন সীমিত অ্যাপ একটি তালিকায় যোগ করা হয়েছে। আপনি অ্যাপের সীমা সম্পাদনা করতে, এটি বন্ধ করতে বা মুছতে এটিতে ট্যাপ করতে পারেন।
যোগাযোগ সীমা
এই বৈশিষ্ট্যটির সাহায্যে আপনি ফোন, ফেসটাইম এবং বার্তাগুলির মাধ্যমে কার সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন তার সীমা নির্ধারণ করতে পারেন৷প্রথমত, আপনার অনুমোদিত স্ক্রীন সময়ের মধ্যে আপনি কার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন তার সীমা নির্ধারণ করতে পারেন। এটি এডিট করতে During Screen Time এ আলতো চাপুন। আপনি অনুমোদিত যোগাযোগগুলিকে বেছে নিতে পারেন যেটি হয় যোগাযোগ শুধুমাত্র, অন্তত একজন পরিচিতির সাথে পরিচিতি ও গোষ্ঠী , অথবা সবাই
তারপর, যেকোনো সেট ডাউনটাইম চলাকালীন আপনি কার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারবেন তাও সেট করতে পারেন। এটি হতে পারে নির্দিষ্ট পরিচিতি অথবা সবাই।।
সর্বদা অনুমোদিত
এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে বেছে নিতে দেয় যে কোন অ্যাপগুলিকে আপনি অ্যাক্সেসযোগ্য করতে চান তা যাই হোক না কেন। এটি একটি সেট ডাউনটাইমের সময় হতে পারে, অথবা যদি আপনি সমস্ত অ্যাপ এবং বিভাগ সীমাবদ্ধ করতে চান। আপনি এমন পরিচিতিগুলিও বেছে নিতে পারেন যারা সর্বদা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন।
অ্যাপ্লিকেশানগুলিকে সর্বদা অনুমোদিত অ্যাপ হিসাবে যুক্ত করতে, অ্যাপগুলির তালিকায় নীচে স্ক্রোল করুন এবং সেগুলিকে যুক্ত করতে তাদের বাম দিকে প্লাস চিহ্নে আলতো চাপুন৷ যেকোন অনুমোদিত অ্যাপ মুছে ফেলতে, আপনার অনুমোদিত অ্যাপের তালিকা খুঁজতে উপরে স্ক্রোল করুন এবং অনুমতি অনুযায়ী সরাতে লাল মাইনাস আইকনে ট্যাপ করুন।
কন্টেন্ট এবং গোপনীয়তা সীমাবদ্ধতা
আপনার iPhone বা iPad অন্য কারো সাথে শেয়ার করা হলে অনুপযুক্ত বিষয়বস্তু সীমাবদ্ধ করতে এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করুন। আপনার আইফোনকে আরও সুরক্ষিত করতে আপনি কিছু গোপনীয়তা সেটিংসও পরিবর্তন করতে পারেন।
কন্টেন্ট এবং গোপনীয়তা সীমাবদ্ধতা ব্যবহার করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- চালু করতে টগলে ট্যাপ করুন কন্টেন্ট এবং গোপনীয়তা সীমাবদ্ধতা।
- iTunes এবং App Store Purchases অ্যাপ ইনস্টল করা, অ্যাপ মুছে ফেলা বা অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা করা অনুমোদিত কিনা তা পরিবর্তন করতে ট্যাপ করুন। আপনি এই ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি পাসওয়ার্ড প্রয়োগ করতেও বেছে নিতে পারেন।
- Allowed Apps এ আলতো চাপুন কোন অ্যাপগুলিকে অনুমতি দেওয়া হয়েছে তা নির্বাচন করতে গোপনীয়তার সমস্যার জন্য বেশি দায়ী।
- সামগ্রী বিধিনিষেধ ট্যাপ করুন মিডিয়া দেখার নিয়ম সেট করতে এর রেটিং বা বিষয়বস্তুর উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি iPhone এ অনুপযুক্ত ওয়েবসাইট সীমিত করতে পারেন।
- মূল পৃষ্ঠা থেকে, নিচের দিকে স্ক্রোল করুন গোপনীয়তা অন্য অ্যাপ বা পরিষেবার দ্বারা কোন অ্যাপগুলি পরিবর্তন করার অনুমতি দেওয়া হবে বা যদি তা বেছে নিতে তারা চালু বা বন্ধ।
- মূল পৃষ্ঠার নীচে আপনি আইফোনে কিছু বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিবর্তন অনুমোদিত কিনা তা পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন।
স্ক্রিন সময়ের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য
উপরের বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, আরও কিছু সেটিংস রয়েছে যা আপনি আপনার স্ক্রীন টাইমের ব্যবহার বাড়াতে ব্যবহার করতে পারেন৷ এগুলো প্রধান সেটিংসের নিচে পাওয়া যাবে।
- আপনি একটি স্ক্রিন টাইম পাসকোড ব্যবহার করতে বেছে নিতে পারেন, যা আপনাকে আপনার সেটিংস সুরক্ষিত করতে দেয় এবং আপনি যদি আরও কিছু পেতে চান সীমাবদ্ধ অ্যাপে সময়। আপনি নির্দিষ্ট সীমা বাইপাস করতে এই পাসকোড ব্যবহার করতে পারেন।
- Share Across Devices আপনি যদি একই iCloud অ্যাকাউন্টে লগ ইন করা যেকোনো ডিভাইসের সাথে একই স্ক্রীন টাইম ডেটা ব্যবহার করতে চান তাহলে চালু করুন। এটির মাধ্যমে আপনি সমস্ত ডিভাইস জুড়ে আপনার সম্মিলিত স্ক্রীন টাইমও দেখতে পারবেন।
- পরিবারের জন্য স্ক্রীন টাইম সেট আপ করার বিকল্প সীমা এবং অন্যান্য সেটিংস পারিবারিক অ্যাকাউন্ট জুড়ে শেয়ার করার অনুমতি দেয়। এটি সেট আপ করতে, আপনাকে শুধুমাত্র একটি Apple ID ব্যবহার করে চাইল্ড অ্যাকাউন্ট যোগ করতে হবে।
- অবশেষে, আপনার কাছে স্ক্রিন টাইম বন্ধ করার বিকল্প রয়েছে এটি করলে আপনার সময় কাটানো যেকোন ট্র্যাকিং, সীমা বা ডাউনটাইম মুছে যাবে আপনি সেট করুন, এবং অন্যান্য সমস্ত সেটিংস। আপনি যদি স্ক্রিন টাইম বন্ধ করে দেন এবং আবার চালু করার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে আপনার ট্র্যাক করা সময় এবং অন্যান্য সমস্ত সেটিংস রিসেট করা হবে।
স্ক্রিন সময় কার্যকরভাবে ব্যবহার করা
আপনি যদি আপনার আইফোন ব্যবহার করে আপনার সময়কে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে চান, তাহলে এটি করার জন্য স্ক্রিন টাইম হল নিখুঁত বৈশিষ্ট্য। যদিও এটি আপনি আপনার ফোন ব্যবহার করেন এমন সবকিছু সীমিত করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই বেশিরভাগ অ্যাপের সাথে সাহায্য করে।
আপনি যদি আপনার স্মার্টফোনের ব্যবহার কমাতে চান তাহলে আপনাকে শক্তিহীন বোধ করতে হবে না। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি স্ক্রীন টাইমের বৈশিষ্ট্যগুলি এমনভাবে ব্যবহার করছেন যা আপনার এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য কাজ করবে। এবং আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে তা শনাক্ত করতে আপনার ট্র্যাক করা স্ক্রীন টাইম দেখতে ভুলবেন না।
