দৌড় করা হল সবচেয়ে সহজলভ্য, কার্যকরী ব্যায়ামের একটি উপায় যা গড় ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ। দৌড় শুরু করা সহজ কিন্তু আয়ত্ত করা কঠিন। সঠিক অ্যাপটি আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অ্যাপল ওয়াচের মতো আপনার কব্জিতে একটি অ্যাপ পরেন।
চালানো অ্যাপ আপনাকে আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার ট্রেনিং প্ল্যান এবং কিছু (যেমন Strava) এমনকি আপনার রুট ট্র্যাক করতে এবং পরামর্শ দিতে পারে। অ্যাপল ওয়াচ রানারদের জন্য সেরা স্মার্টওয়াচগুলির মধ্যে একটি এবং অনেকগুলি সেরা অ্যাপের বাড়ি৷ এগুলি অ্যাপল ওয়াচের জন্য সেরা চলমান অ্যাপ।
8 দৌড়বিদদের জন্য সেরা অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপস
আপনি যদি আপনার দৌড়ানোর সময় উন্নত করতে চান এবং আপনার ফিটনেসের আরও ভালো ট্র্যাক রাখতে চান, তাহলে সেরা অ্যাপল ওয়াচ চালানোর অ্যাপ দিয়ে শুরু করুন।
1. স্ট্রাভা
Strava হল রানারদের জন্য একটি আসল অ্যাপ। এটি পরিসংখ্যান ট্র্যাক করে যেমন দূরত্ব, গতি, ক্যালোরি পোড়ানো এবং আরও অনেক কিছু। স্ট্রাভা আপনাকে উপলব্ধ সেরা মানচিত্র নেটওয়ার্কগুলির একটির সাথে লিঙ্ক করে। আপনি আপনার রুট প্রবেশ করতে পারেন বা আপনার এলাকার অন্যান্য দৌড়বিদদের কাছ থেকে প্রস্তাবিত রুট দেখতে পারেন। সর্বোপরি, স্ট্রভা ঐচ্ছিক অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার সাথে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।
2. নাইকি রান ক্লাব
Nike Run Club ট্র্যাক অন্যান্য অনেক অ্যাপের মতো মেট্রিক্স চালায়, কিন্তু এটি শুধুমাত্র আপনার রান ডেটা ট্র্যাক করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। নতুনদের জন্য সহজ রান থেকে শুরু করে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জন্য 10K প্রশিক্ষণ পর্যন্ত এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরনের নির্দেশিত রান প্রদান করতে পারে।Run Club অ্যাপটিতে সাপ্তাহিক এবং মাসিক চ্যালেঞ্জ এবং লিডারবোর্ড রয়েছে যাতে আপনি নিজেকে আরও চ্যালেঞ্জ করতে অংশ নিতে পারেন।
3. রান্টাস্টিক
Runtastic হল Nike Run Club এর Adidas সংস্করণ। এতে অন্তর্নির্মিত জিপিএস, মেট্রিক ট্র্যাকিং, স্কোরবোর্ড এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। আপনি বিশ্বব্যাপী অন্যদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য ভার্চুয়াল রেস নিতে পারেন, তবে সম্ভবত Runtastic এর সবচেয়ে উপকারী দিকটি হল অন্যান্য অনেক অ্যাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি অন্যান্য চলমান এবং ফিটনেস অ্যাপের সাথে কাজ করে আপনার সমস্ত ডেটা সিঙ্ক করতে পরিষেবাগুলির মধ্যে পৃথকভাবে ট্র্যাক করার প্রয়োজন ছাড়াই৷
4. বিদেশে কাজ
WorkOutDoors হল সেরা অ্যাপল ওয়াচ চলমান অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা মেট্রিক ট্র্যাকিংয়ের কারণে নয় - যা এটি করে - কিন্তু ভেক্টর ম্যাপিংয়ের কারণে৷ এটি বেছে নেওয়ার জন্য 300 টিরও বেশি মেট্রিক্স এবং গ্রাফ সহ উপলব্ধ সবচেয়ে কাস্টমাইজযোগ্য চলমান অ্যাপগুলির মধ্যে একটি।আপনার আইফোনে কোনো সিগন্যাল বা কোনো অ্যাক্সেস না থাকলে আপনি সহজে অ্যাক্সেসের জন্য আপনার অ্যাপল ওয়াচে মানচিত্র সংরক্ষণ করতে পারেন।
5. রান রক্ষক
যেকোন সফল রানার আপনাকে বলবে চাবিকাঠি হল রুটিন। আপনি সহনশীলতা তৈরি করুন এবং এগিয়ে যান এবং আরও ভাল ক্রীড়াবিদ হয়ে উঠুন। রানকিপার এটির সাথে লেগে থাকার জন্য অনুস্মারক প্রদান করে। অ্যাপ-মধ্যস্থ চ্যালেঞ্জ এবং পুরষ্কারগুলি আপনাকে দেখায় যে আপনি সময়ের সাথে কীভাবে উন্নতি করেছেন৷
রানকিপারের আরেকটি বিশিষ্ট বৈশিষ্ট্য হল আপনি দৌড়ানোর সময় অডিও চালান। প্রতিটি রানার জানে যে একটি দুর্দান্ত সাউন্ডট্র্যাক আপনাকে চলমান রাখতে পারে যখন আপনার শক্তি হ্রাস পায়। রাঙ্কিপার অ্যাপল মিউজিক এবং স্পটিফাই এর সাথে কাজ করে আপনার পছন্দের সব টিউন এবং পডকাস্টে অ্যাক্সেস দিতে।
6. 5K
আপনি কি কখনো 5K চালাতে চেয়েছেন, কিন্তু আপনি এতটা দৌড়ানোর কথা কল্পনাও করতে পারেন না? Couch to 5K হল একটি অ্যাপ যা আপনাকে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রদান করার জন্য গ্রাউন্ড আপ থেকে ডিজাইন করা হয়েছে যা আপনাকে মাত্র নয় সপ্তাহের মধ্যে ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত করে দেবে।এটি আপনাকে একটি রুটিন এবং একটি প্রশিক্ষক প্রদান করে যা আপনার সাথে পুরো প্রশিক্ষণ জুড়ে কথা বলবে।
Souch to 5K স্ক্রীন লক থাকা অবস্থায় বা আপনার অন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করা অবস্থায় অডিও বিজ্ঞপ্তি পাঠিয়ে আপনার ব্যাটারির আয়ু রক্ষা করে। বাইরে চলমান ট্রেইলে প্রবেশাধিকার নেই? Couch to 5K ট্রেডমিলের সাথেও কাজ করে।
7. iSmoothRun
iSmoothRun আপনাকে অডিও বিজ্ঞপ্তি সেট আপ করার অনুমতি দেয় যখন আপনি নির্দিষ্ট থ্রেশহোল্ডে পৌঁছান, যেমন আপনার হৃদস্পন্দন যখন একটি নির্দিষ্ট স্তরের উপরে চলে যায় বা যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট ধাপ গণনায় পৌঁছান। আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউটটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান তবে এটি তৃতীয় পক্ষের স্মার্ট সেন্সরগুলির সাথেও কাজ করে। আপনি যদি নিজের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে চান তবে আপনি আপনার আগের বারের তুলনায় ভূতের রান সেট আপ করতে পারেন।
8. ম্যাপ মাই রান
ম্যাপ মাই রান হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ফিটনেস ট্র্যাকার এবং চলমান অ্যাপগুলির মধ্যে একটি৷এটি আপনার অ্যাপল ওয়াচ থেকে রিয়েল-টাইমে ডেটা নেয় এবং আপনার তথ্য ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে MyFitnessPal এবং অন্যান্য অ্যাপের সাথে সংযোগ করে। আপনি যদি কখনও অ্যাপল ওয়াচ থেকে এগিয়ে যান, ম্যাপ মাই রান গার্মিন এবং ফিটবিটের মতো অন্যান্য পরিধানযোগ্য ডিভাইসের সাথেও কাজ করে।
চলমান অ্যাপে কি দেখতে হবে
দৌড় করা শুরু করা একটি সহজ ব্যায়াম, কিন্তু এটি আয়ত্ত করা কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনার অনুপযুক্ত ফর্ম থাকে যা আঘাতের দিকে নিয়ে যায়। তাই আপনি যখন অ্যাপ স্টোরে একটি ডেডিকেটেড অ্যাপল ওয়ার্কআউট অ্যাপ অনুসন্ধান করেন, তখন এটি জানতে সাহায্য করে যে কোন বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করতে হবে।
আপনার প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ পদ্ধতি নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য সেরা চলমান অ্যাপগুলির কোচিং পরিকল্পনা রয়েছে। এই পরিকল্পনাগুলি আপনাকে নিজেকে পুড়িয়ে বা আঘাতের সম্মুখীন না করে একটি স্থির সময়সূচী বজায় রাখতে সাহায্য করবে৷
আপনি নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য সেট করতে এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী অ্যাপটিকে কাস্টমাইজ করতে সক্ষম হবেন। এই অ্যাপগুলির মধ্যে অনেকগুলি বাইক চালানোর মতো অন্যান্য ধরণের ওয়ার্কআউটের জন্যও কাজ করে, যা অ্যাথলেটদের জন্য উপযুক্ত যারা একাধিক উপায়ে কাজ করতে পছন্দ করে৷
এগুলি হল আইফোন অ্যাপ যা অ্যাপল ওয়াচ এসই সহ বেশিরভাগ অ্যাপল ওয়াচ সিরিজের সাথে কাজ করে। যদি এটি একটি ডেডিকেটেড ওয়াচ ফেস সহ আসে তবে আরও ভাল। এছাড়াও আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার বেছে নেওয়া রান ট্র্যাকিং অ্যাপটি Apple He alth-এর সাথে কাজ করে এবং WatchOS-এর প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সাথে নিয়মিত আপডেট পায়।
