আরও ভালো ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের জন্য অ্যাপল ওয়াচ কীভাবে ক্যালিব্রেট করবেন

যদিও অ্যাপল ওয়াচ সবচেয়ে সঠিক কব্জি-জীর্ণ ফিটনেস ট্র্যাকিং ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি, এটি কখনও কখনও ভুল রিডিং দিতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচকে আরও ভালো ফিটনেস ট্র্যাকিং এর জন্য ক্যালিব্রেট করবেন।

আরও সঠিক ওয়ার্কআউট পরিমাপের জন্য আমরা অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলিও কভার করব৷ আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনার Apple Watch এ ফিটনেস ট্র্যাকিং ক্রমাঙ্কন পুনরায় সেট করবেন।

Apple ঘড়ির জন্য স্বাস্থ্য ডেটা আপডেট করুন

কখনও কখনও, ভুল Apple Watch ফিটনেস ট্র্যাকিং স্বাস্থ্য তথ্যের কারণে হয়৷ যদি আপনার স্বাস্থ্যের বিবরণ যেমন উচ্চতা, ওজন, বয়স বা লিঙ্গ ভুল হয়, তাহলে আপনি ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ে ত্রুটি দেখতে পাবেন।

এটি ঠিক করতে, আপনার iPhone এ Apple Watch অ্যাপটি খুলুন এবং স্ক্রিনের নীচে মাই ওয়াচ ট্যাবে আলতো চাপুন৷ এখন নিচে স্ক্রোল করুন, He alth > He alth Details-এ যান এবং স্ক্রিনের উপরের ডানদিকের কোণায় Edit বাটনে ট্যাপ করুন।

আপনি এখন এই পৃষ্ঠায় আপনার প্রতিটি স্বাস্থ্যের বিশদ ট্যাপ করতে পারেন এবং কোনো ভুলত্রুটি সংশোধন করতে পারেন। একবার আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ডেটা সঠিকভাবে প্রবেশ করালে, আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে আরও সঠিক হার্ট রেট পরিমাপ এবং ক্যালোরি বার্ন ডেটা সরবরাহ করতে সক্ষম হবে৷

মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র একটি iPhone এর সাথে Apple Watch পেয়ার করতে পারবেন, তাই ফিটনেস ট্র্যাকিং ক্রমাঙ্কনের জন্য এই দুটি ডিভাইসই আপনার প্রয়োজন। আপনি অ্যাপল ইকোসিস্টেমে আপনার ম্যাক, আইপ্যাড বা অন্যান্য বেশিরভাগ পণ্যের সাথে অ্যাপল ওয়াচ যুক্ত করতে পারবেন না।

অ্যাপল ওয়াচ ট্র্যাকিং নির্ভুলতার জন্য iPhone পারমিশন পরিবর্তন করুন

আমরা ক্রমাঙ্কন সম্পর্কে কথা বলার আগে, আপনার Apple ওয়াচকে ক্যালিব্রেট করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার iPhone এর অনুমতিগুলি পরীক্ষা করতে হবে৷ আপনার আইফোনে, সেটিংস খুলুন, গোপনীয়তা আলতো চাপুন এবং অবস্থান পরিষেবাগুলিতে আলতো চাপুন। তে, নিশ্চিত করুন যে অবস্থান পরিষেবাগুলি সক্ষম আছে৷ আপনি যদি এটি বন্ধ করে থাকেন তবে আপনার অ্যাপল ওয়াচ সঠিকভাবে ক্যালিব্রেট করবে না।

একবার অবস্থান পরিষেবাগুলি সক্ষম হয়ে গেলে, একই সেটিংস পৃষ্ঠার নীচে স্ক্রোল করুন, সিস্টেম পরিষেবাগুলিতে আলতো চাপুন এবং মোশন ক্যালিব্রেশন এবং দূরত্ব সক্ষম করুন৷

ভালো ফিটনেস ট্র্যাকিং এর জন্য অ্যাপল ওয়াচ ক্যালিব্রেট করুন

আইফোন অনুমতির যত্ন নেওয়ার সাথে সাথে, আপনার অ্যাপল ঘড়িটি পরা উচিত এবং বাইরের একটি খোলা জায়গায় যাওয়া উচিত যেখানে ভাল GPS অভ্যর্থনা এবং পরিষ্কার আকাশ রয়েছে৷আপনার যদি অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 2 বা একটি নতুন মডেল থাকে তবে ক্রমাঙ্কনের জন্য আপনার আইফোন বহন করার দরকার নেই। যাইহোক, যদি আপনার স্মার্টওয়াচ অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 1 হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার আইফোন সঙ্গে নিয়ে যেতে হবে।

আপনার Apple ওয়াচ ক্যালিব্রেট করা শুরু করতে, ঘড়িতে ওয়ার্কআউট অ্যাপটি খুলুন এবং একটি আউটডোর ওয়াক বা আউটডোর রান ওয়ার্কআউট শুরু করুন৷ আপনি 20 মিনিটের জন্য আপনার স্বাভাবিক গতিতে হাঁটতে বা চালাতে পারেন, অ্যাপল ওয়াচকে ক্রমাঙ্কন শেষ করতে দেয়। আপনাকে অবশ্যই 20 মিনিটের আউটডোর ওয়াক বা আউটডোর রান ওয়ার্কআউট করতে হবে। যাইহোক, আপনি এটিকে বিভিন্ন গতিতে সম্পাদিত একাধিক ছোট ওয়ার্কআউটে বিভক্ত করতে পারেন।

আপনার অ্যাপল ওয়াচ ক্রমাঙ্কন সম্পূর্ণ করবে যতক্ষণ না চূড়ান্ত মোট 20 মিনিট ওয়ার্কআউট হয়। অ্যাপল ওয়াচ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য শিখে নেয় এবং আপনি এই ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করার সাথে সাথে অ্যাক্সিলোমিটারকে ক্যালিব্রেট করে।

একবার ক্রমাঙ্কন সম্পূর্ণ হলে, আপনার অ্যাপল ওয়াচ আরও সঠিক ক্যালোরি বার্ন ডেটা সরবরাহ করবে এবং সামগ্রিকভাবে ফিটনেস ট্র্যাকিং উন্নত করবে।

মনে রাখবেন কিছু ডেটা আপনার ফিটনেস লেভেলের উপরও নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ 5-মাইল দৌড়ের সময় সর্বোচ্চ 130bpm হৃদস্পন্দনকে আঘাত করতে পারে, কিন্তু নৈমিত্তিক দৌড়বিদরা অনুরূপ ওয়ার্কআউটে 150bpm এর বেশি সাক্ষী হতে পারে।

অ্যাপল ওয়াচে ফিটনেস ক্যালিব্রেশন ডেটা রিসেট করুন

আপনি যদি ইতিমধ্যে ফিটনেস ডেটা ক্যালিব্রেট করে থাকেন এবং এখনও সঠিক ওয়ার্কআউট পরিমাপ না পান, তাহলে আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচে ফিটনেস ক্যালিব্রেশন ডেটা রিসেট করার চেষ্টা করতে চাইতে পারেন।

আপনি আপনার iPhone এ Apple Watch অ্যাপটি খুলে স্ক্রিনের নিচের বাম কোণে My Watch ট্যাবে ট্যাপ করে এটি করতে পারেন। তারপরে আপনি গোপনীয়তা আলতো চাপুন এবং ফিটনেস ক্যালিব্রেশন ডেটা রিসেট নির্বাচন করতে পারেন। অবশ্যই, আপনাকে আবার আপনার অ্যাপল ওয়াচ ক্যালিব্রেট করতে হবে।

হৃদস্পন্দন পরিমাপের সঠিকতা উন্নত করুন

কিছু লোক এখনও পর্যন্ত বর্ণিত সমস্ত পদক্ষেপ চেষ্টা করার পরেও ভুল হার্ট রেট রিডিং অনুভব করে। সমস্যা সমাধানের জন্য আরও কয়েকটি দ্রুত পরিবর্তনের চেষ্টা করুন।

প্রথমে, আপনার iPhone এ Apple Watch অ্যাপে, My Watch ট্যাবে > পাসকোড নেভিগেট করুন। এখন নিশ্চিত করুন যে কব্জি সনাক্তকরণ সক্ষম হয়েছে৷

আপনি তারপর My Watch ট্যাবে ফিরে গিয়ে গোপনীয়তা ট্যাপ করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সক্রিয় আছে:

• হৃদ কম্পন
• শ্বাসপ্রশ্বাসের হার
• ফিটনেস ট্র্যাকিং

পরবর্তী, ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার সময় আপনার অ্যাপল ওয়াচটি আপনার কব্জিতে ভালোভাবে ফিট করে কিনা তা নিশ্চিত করা উচিত। ঘড়িটি একটু বেশি আলগা হলে, এটি হার্ট রেট পরিমাপের সঠিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ব্যায়াম হয়ে গেলে ঘড়িটি আবার আলগা করুন।

এটা লক্ষণীয় যে আপনার অ্যাপল ওয়াচ পাওয়ার সেভিং মোডে থাকা অবস্থায় হার্ট রেট পরিমাপ করতে পারে না। আপনি আপনার iPhone এ Apple Watch অ্যাপে গিয়ে, My Watch ট্যাব > Workout-এ নেভিগেট করে এবং পাওয়ার সেভিং মোড অক্ষম করে এটি নিষ্ক্রিয় করতে পারেন।

অবশেষে, আপনার অ্যাপল ওয়াচের ওয়ার্কআউট অ্যাপ থেকে সঠিক ওয়ার্কআউট বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ট্রেডমিলে থাকেন এবং ভুলবশত আউটডোর ওয়াক বা আউটডোর রান ওয়ার্কআউট নির্বাচন করেন, তাহলে আপনি ভুল ফলাফল পেতে বাধ্য।

অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোন সফটওয়্যার আপডেট করুন

এই পদ্ধতিগুলির কোনোটিই যদি আপনাকে আরও সঠিক ওয়ার্কআউট রিডিং পেতে সাহায্য না করে, তাহলে আপনার কাছে iOS বা watchOS এর সর্বশেষ সংস্করণ আছে কিনা তা পরীক্ষা করার সময় এসেছে। কখনও কখনও watchOS এর নতুন সংস্করণগুলি iOS এর সর্বশেষ সংস্করণগুলির সাথে লিঙ্ক করা হয়, তাই আপনার স্মার্টওয়াচ আপডেট করার আগে আপনাকে আপনার iPhone আপডেট করতে হবে৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনার আইফোনে iOS 14 থাকলে, আপনি watchOS 8-এ আপডেট করতে অক্ষম হতে পারেন। watchOS-এর সর্বশেষ সংস্করণে আপডেট করার জন্য আপনার আরও সাম্প্রতিক সংস্করণের প্রয়োজন হবে, যেমন iOS 15.5। আপনি Apple-এর ওয়েবসাইটে iOS-এর সর্বশেষ সংস্করণ এবং watchOS-এর সর্বশেষ সংস্করণ পরীক্ষা করতে পারেন।