আমি কিভাবে আমার আইফোনে ঘড়ি অ্যাপে শোবার সময় ব্যবহার করব? গাইড

ঠিক আছে, আমি এটা স্বীকার করব: আমার পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। এটা এমন নয় যে আমি প্রতি রাতে সুপারিশকৃত সাত থেকে আট ঘন্টা পেতে চাই না, তবে আমি সবসময় প্রতি রাতে সঠিক সময়ে ঘুমাতে ভুলে যাই। সৌভাগ্যবশত আমার মতো লোকেদের জন্য, Apple iPhone-এর Clock অ্যাপে বেডটাইম নামে একটি নতুন বৈশিষ্ট্য চালু করেছে। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে সময়মতো ঘুমাতে এবং আপনার ঘুমের সময়সূচী ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়, আপনাকে এমন তথ্য দেয় যা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। ওহ হ্যাঁ, এবং এটি আপনাকে প্রতিদিন জাগিয়ে তোলে!

এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে ঘড়ি অ্যাপের নতুন বেডটাইম ফিচার ব্যবহার করবেন আপনার ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করতে। এই টিউটোরিয়াল শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার iPhone iOS 10 বা উচ্চতর সংস্করণে আপডেট হয়েছে - কোনো অতিরিক্ত অ্যাপের প্রয়োজন নেই।

বেডটাইম অ্যাপ দিয়ে শুরু করা

শোবার সময় সঠিকভাবে আপনার ঘুম ট্র্যাক করার জন্য, আপনাকে ঘুমের অনুস্মারক দিতে এবং আপনার অ্যালার্ম বাজানোর জন্য, আপনাকে একটি সাধারণ (কিন্তু দীর্ঘ) সেটআপ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। আমি আপনাকে এর মধ্য দিয়ে চলে যাব।

আমি আমার আইফোনে আমার ঘুমানোর সময় কিভাবে সেট করব?

1. আপনার iPhone এ ঘড়ি অ্যাপটি খুলুন।
2. স্ক্রীনের নিচে বেডটাইম বিকল্পে ট্যাপ করুন।
3. স্ক্রীনের নীচে বড় শুরু করুন বোতামে ট্যাপ করুন।
4. স্ক্রীনের মাঝখানে টাইম স্ক্রলার ব্যবহার করে আপনি যে সময় ঘুম থেকে উঠতে চান তা ইনপুট করুন এবং পরবর্তী বোতামে ট্যাপ করুন স্ক্রিনের উপরের ডানদিকের কোণে।
5. ডিফল্টরূপে, ঘুমানোর সময় সপ্তাহের প্রতিদিন আপনার অ্যালার্ম বাজবে। এই স্ক্রীন থেকে, আপনি যে দিনগুলিতে ট্যাপ করে আপনার অ্যালার্ম বাজতে চান না তা নির্বাচন করতে পারেন। এগিয়ে যেতে পরবর্তী বোতামে ট্যাপ করুন।
6. প্রতি রাতে আপনার কত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন তা নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী বোতামে ট্যাপ করুন।
7. প্রতি রাতে কখন ঘুমানোর সময় রিমাইন্ডার পেতে চান তা বেছে নিন এবং পরবর্তী বোতামে ট্যাপ করুন।
8. অবশেষে, আপনি যে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম থেকে উঠতে চান সেটি নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী বোতামে ট্যাপ করুন। আপনি এখন শোবার সময় ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত।

আমি বেডটাইম অ্যাপ কিভাবে ব্যবহার করব?

এখন আপনি ঘুমানোর সময় সেট আপ করেছেন, এটি ব্যবহার করার সময়। ডিফল্টরূপে, বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কখন ঘুমাতে হবে এবং সেটআপ প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি যা বলেছিলেন প্রতিদিন আপনাকে ঘুম থেকে জাগাবে। যাইহোক, আপনি যদি এক রাতের জন্য শোবার সময় বন্ধ করতে চান, তাহলে ঘড়ি অ্যাপটি খুলুন, বেডটাইম বোতামটি আলতো চাপুন এবং স্লাইডারটি উপরের দিকে ঘুরিয়ে দিন অফ অবস্থানে মেনু।

বেডটাইম মেনুতে, আপনি স্ক্রিনের মাঝখানে একটি বড় ঘড়ি দেখতে পাবেন।আপনি জেগে ওঠা এবং অ্যালার্ম স্লাইড করে আপনার ঘুম এবং জেগে ওঠার সময় সামঞ্জস্য করতে এই ঘড়িটি ব্যবহার করতে পারেন ঘড়ি কাছাকাছি. এটি আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় স্থায়ীভাবে সামঞ্জস্য করবে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সপ্তাহান্তের পরে এটি আবার সেট করেছেন!

বেডটাইম আপনার ঘুমের সময়সূচী রেকর্ড করবে এবং বিল্ট-ইন হেলথ অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করবে। আপনি স্ক্রিনের বেডটাইম স্ক্রিনের নীচে একটি গ্রাফ হিসাবেও আপনার ঘুমের ধরণ দেখতে পারেন।

এই ছোট বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, ঘুমানোর সময় সম্পূর্ণ স্বয়ংক্রিয়। আপনি এই বৈশিষ্ট্যটি বন্ধ না করলে, আপনার আইফোন আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কখন ঘুমাতে হবে এবং কখন ঘুম থেকে উঠতে হবে। এবং এটিই এর সৌন্দর্য - এটি একটি সহজ, নো-ফ্রিলস সমাধান যা আপনাকে রাতে ভালো ঘুম পেতে সহায়তা করে।

আপনার ঘুম উপভোগ করুন!

এবং ঘুমানোর সময় শুধু এটাই! আপনার নতুন পাওয়া ঘুমের সময়সূচী উপভোগ করুন। আপনি যদি শোবার সময় ব্যবহার করেন, তাহলে মন্তব্যে আমাকে জানান যে এটি আপনার ঘুমের গুণমানকে কীভাবে সাহায্য করেছে - আমি এটি শুনতে চাই।