আপনি নিজেকে পর্দায় খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন? আমাদের স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, টিভি, কম্পিউটার এবং ল্যাপটপের মধ্যে আমরা সহজেই তৃতীয় থেকে অর্ধ দিনের মধ্যে পর্দা শুরু করতে পারি, সম্ভবত এমনকি কোনও দিন তার কাজের দায়িত্বের উপর নির্ভর করে সারা দিন। বলার অপেক্ষা রাখে না, এটি চোখের উপর খুব স্বাস্থ্যকর নয়, বা কারও কার্যকলাপের স্তরের জন্যও স্বাস্থ্যকর নয়, বিশেষত যদি এটি আপনার সন্তানের পুরো সময়টি স্ক্রিনে ব্যয় করে!
আইফোন / আইওএসে সমস্ত ডাউনলোড পডকাস্টগুলি কীভাবে মুছবেন তাও আমাদের নিবন্ধটি দেখুন
ভাগ্যক্রমে, পুরো আইওএসে আইফোন এবং আইপ্যাডে কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে - কেবলমাত্র আপনার পর্দার সময় সীমাবদ্ধ রাখার জন্য নয়, আপনার বাচ্চাদেরও। কীভাবে নিশ্চিত না হন তবে নীচে আমাদের সাথে অনুসরণ করুন এবং মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে এটি সেটআপ করতে আমরা আপনাকে সহায়তা করব। আমরা এখানে!
আইওএস 12-এ স্ক্রিনের সময়
আইফোন এবং আইপ্যাডের অন্তত নেটিভ - - স্ক্রিন সীমা নির্ধারণের প্রথম প্রয়োজনীয়তাটি নিশ্চিত করছে যে ঘরে আপনার সমস্ত আইওএস ডিভাইস আইওএস চলছে 12. আপনি যা আইওএসের কোন সংস্করণে চলেছেন তা যাচাই করতে পারেন সেটিংস অ্যাপ্লিকেশন, সাধারণ বোতামটি আলতো চাপুন এবং তারপরে নির্বাচন করুন। আপনি সংস্করণ বিভাগের অধীনে আইওএস সংস্করণটি দেখতে পাবেন।
আপনি যদি ইতিমধ্যে আইওএস 12 এ থাকেন তবে আমরা এগিয়ে যেতে পারি। যদি তা না হয় তবে সেটিংস > সাধারণের মধ্যে গিয়ে সর্বশেষতম সংস্করণটি পান। একবার উপস্থিত হয়ে, আপনার ডিভাইসে উপলব্ধ iOS এর সর্বশেষ সংস্করণটি পরীক্ষা করতে, ডাউনলোড করতে এবং ইনস্টল করতে সফ্টওয়্যার আপডেট বিভাগটি নির্বাচন করুন।
স্ক্রিন সময় সেট আপ করা হচ্ছে
আপনি যখন আইওএস ইনস্টল করেন তখন স্ক্রিনের সময়টি ডিফল্টরূপে সক্ষম করা হয় 12 এটি আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে আপনি কতটা সময় ব্যয় করছেন তা ট্র্যাক করে এবং তারপরে বিভিন্ন বিভাগে অর্থাত্ সোশ্যাল মিডিয়া, বিনোদন ইত্যাদি into আপনি আপনার ফোনে যা করছেন তার একটি বড় চিত্র, তবে কীভাবে আপনার সময়কে স্ক্রিনে সীমাবদ্ধ করতে হবে তার সরঞ্জামাদি সরবরাহ করে।
আপনার ডিভাইসে থাকতে যদি আপনার সর্বদা সমস্যা হয় তবে আপনি পর্দার সময়ের ডাউনটাইম বৈশিষ্ট্যটি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। সেটিংস অ্যাপ্লিকেশনটিতে যান এবং স্ক্রিনের সময়টি নির্বাচন করুন। এরপরে, ডাউনটাইম বিকল্পে আলতো চাপুন। এটিকে চালু করতে ধূসর আউট স্লাইডারটি আলতো চাপুন (যদি এটি সবুজ হয় তবে ডাউনটাইম চালু থাকে)। এখান থেকে আপনি ডাউনটাইমটি কোন সময় থেকে চালাতে চান তা চয়ন করতে পারেন। আমার ক্ষেত্রে, আমি এটি ইএসটি রাত ১০ টায় শুরু হতে এবং সকাল 7 টা এএসটি-র সমাপ্ত হতে প্রস্তুত করেছি - এই সময়ের মধ্যে, আমি আমার ফোনটি ব্যবহার করতে সক্ষম হব তার জন্য কেবলমাত্র আমি যে ফোনগুলি এবং অ্যাপ্লিকেশনকে সর্বদা অনুমোদিত বলে সেট করেছি set ।
মনে রাখবেন যে আপনি যখন ডাউনটাইম সক্ষম করবেন তখন এটি আইওএস 12 এ থাকা আইক্লাউড অ্যাকাউন্টে সংযুক্ত সমস্ত ডিভাইসের জন্য এটি সেট আপ করে।
তবে, আপনি ডাউনটাইম সক্ষম করার মতো "চরম" হিসাবে কিছু করতে চান না। হতে পারে আপনাকে কেবল নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, স্ক্রিন টাইমেরও এর জন্য একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি সেট আপ করতে, সেটিংসে যান এবং তারপরে স্ক্রীন সময় নির্বাচন করুন। এখন, ডাউনটাইমের পরিবর্তে অ্যাপ্লিকেশন সীমাগুলির বিকল্পটিতে কেবল আলতো চাপুন।
সীমাবদ্ধতা নির্বাচন করুন এবং এটি আপনাকে সীমাবদ্ধ করতে চান এমন বিভাগটি চয়ন করতে দেয়। এই উদাহরণে, আমরা কেবল সামাজিক নেটওয়ার্কিং নির্বাচন করব select এটি এমন একটি সময়সীমা যুক্ত করবে যা আমি সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্যয় করি। তারপরে, পরবর্তী পৃষ্ঠায়, আপনি নিজেকে সশব্দ মিডিয়া দিনের জন্য কতটা সময় মঞ্জুর করে তা নির্বাচন করতে স্লাইডারটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি দু'ঘন্টার মতো কিছু সেট আপ করেন, দু'ঘণ্টা শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, ঘড়ির পুনরায় সেট আপ হওয়ার পরে মধ্যরাত পর্যন্ত এটি আপনাকে সেই অ্যাপগুলিতে অ্যাক্সেস করতে দেয় না। আপনি এই সীমাটি কী দিন প্রয়োগ করতে চান তা আপনিও চয়ন করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাজের সপ্তাহের মধ্যে এই সীমাটি সেট আপ করতে বেছে নিতে পারেন, তবে উইকএন্ডে নিজেকে নিখরচায় রাজত্ব দিন।
আপনি যদি কোনও সীমা সরাতে চান তবে কেবল সেটিংস > স্ক্রিন সময় > অ্যাপ সীমাতে চলে যান। আপনার সেটআপ করা বিভাগটি আলতো চাপুন এবং সীমাবদ্ধতা মুছুন বোতামটি আলতো চাপুন। এটি আপনাকে নিশ্চিত করার জন্য আরও একবার জিজ্ঞাসা করবে এবং তারপরে এটি সীমাটি সরিয়ে ফেলবে।
আপনি ডাউনটাইম সেট আপ করছেন বা অ্যাপ সীমাবদ্ধতার সীমাবদ্ধতা, ফোন কল এবং পাঠ্য বার্তাগুলি সর্বদা এর মধ্য দিয়ে যাবে। যাইহোক, আপনি পাশাপাশি একটি সর্বদা অনুমোদন বিভাগ সেটআপ করতে পারেন, যা আপনাকে স্বতন্ত্রভাবে এমন অ্যাপ্লিকেশন চয়ন করতে দেয় যা আপনি স্ক্রিন সময়টি ব্লক করতে চান না।
আপনি যদি স্ক্রিন সময় পুরোপুরি বন্ধ করতে চান, কেবল সেটিংস অ্যাপ্লিকেশনটিতে চলে আসুন, স্ক্রিন সময় বিকল্পটি নির্বাচন করুন এবং তারপরে সমস্ত উপায়ে স্ক্রোল করুন। অক্ষম করতে লালচে স্ক্রীন সময় অক্ষম করুন বোতামে আলতো চাপুন। সক্ষম করতে আপনি এই পদক্ষেপগুলি আবার অনুসরণ করতে পারেন, তবে এটি পরিবর্তে স্ক্রিন সময় সক্ষম করবে।
বাচ্চাদের এবং স্ক্রিন সময়
স্ক্রিন সময় আপনাকে আপনার আইক্লাউড পরিবারের বাচ্চাদের জন্যও সীমাবদ্ধতা সেট করার অনুমতি দেয়। যদি আপনার অ্যাকাউন্টে বাচ্চাদের সেটআপ থাকে তবে আপনি এটি স্ক্রিন সময়ের অধীনে পারিবারিক বিভাগে দেখতে পাবেন। আপনি সীমাবদ্ধ রাখতে চান এমন ব্যক্তিকে ট্যাপ করুন এবং স্ক্রিন সময় আপনাকে সেই ব্যক্তির জন্য অনুমোদিত অ্যাপ্লিকেশন, অ্যাপ্লিকেশন সীমাবদ্ধতা, ডাউনটাইম এবং সামগ্রী বিধিনিষেধ স্থাপনের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করবে। এমনকি স্ক্রিন সময় তাদের ডিভাইসে কতটা সময় ব্যয় করছে সে সম্পর্কে আপনাকে দৈনিক প্রতিবেদন দেওয়ার জন্য অনুরোধ করতে পারেন।
ZenScreen
এখন, আপনার যদি আইওএস 12 না থাকে - বা আপনি আইওএস 12 এ আপগ্রেড করতে না চান - আপনি স্ক্রিনে সময় সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে একটি অ্যাপ্লিকেশনও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এখানে জেনস্ক্রিন বিনামূল্যে বা নীচের লিঙ্কে ডাউনলোড করতে পারেন।
জেনস্ক্রিন আসলে আইওএস ১২ এর মতো একই স্তরে কাজ করে আপনি যখন আপনার ফোনে না থাকবেন তখন আপনি কোয়েট টাইমস (অর্থাত্ ডাউনটাইম) সেটআপ করতে পারেন। এমনকি আপনি জেন ব্রেকস নামে পরিচিত কিছু চালু করতে পারেন যা আপনাকে সকালে 10 মিনিটের জন্য বলে, "সোশ্যাল মিডিয়াতে দেখার সুযোগ দেবে, তবে আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে এবং চলাফেরায় উত্সাহিত করার জন্য আপনাকে আরও বিশ মিনিটের জন্য ছাড়িয়ে দেয়!
আপনি এবং / বা আপনার বাচ্চাদের পাশাপাশি স্ক্রিনে কতটা সময় ব্যয় করেন তার একটি ড্যাশবোর্ড অ্যাপটি আপনাকে প্রদর্শন করবে show এটি আপনাকে মোট পরিমাণ দেখিয়ে দেবে, তবে অ্যাপলের স্ক্রিন টাইমের মতোই এটি বিভাগ অনুসারে ভেঙে দেবে। এমনকি জেনস্ক্রিন আপনাকে পৃথক অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে সময় সীমা নির্ধারণের অনুমতি দেয়, যা প্রাপ্তবয়স্ক বা বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত, যা বলুন, ইউটিউব আসক্তি রয়েছে।
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি, জেনস্ক্রিন ডাউনলোডের জন্য নিখরচায়। তবে, আপনি আপনার 10-দিনের পরীক্ষা শেষ করার পরে, জেনস্ক্রিন ব্যবহার চালিয়ে যেতে আপনাকে মাসিক সাবস্ক্রিপশনের জন্য সাইন আপ করতে হবে। আপনি এটি নীচের লিঙ্কটি থেকে ছিনিয়ে নিতে পারেন, তবে কেবলমাত্র আপনার ডিভাইস (গুলি) কে আইওএস 12 এ উন্নত করা অবশ্যই সস্তা বিকল্প।
এটি এখনই ডাউনলোড করুন: আইটিউনস
বন্ধ
আপনি যদি আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে খুব বেশি সময় ব্যয় করে লড়াই করে যাচ্ছেন, তবে আপনি কীভাবে সেই স্ক্রিনের সময়কে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন সেইসাথে আপনার বাচ্চাদের জন্যও আমরা কয়েকটি ধাপে ধাপে আপনাকে দেখিয়েছি। আপনি কীভাবে ইলেক্ট্রনিক্সে সময় সীমাবদ্ধ করবেন? নীচের মতামত আমাদের জানতে দিন!
