সক্রিয় জীবনধারা কাটানো অনেক লোকের নাইক রান ক্লাব হ'ল অ্যাপ্লিকেশন। এটি তাদের অন্যতম প্রধান সঙ্গী, যেহেতু এটি তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং একাধিক বৈশিষ্ট্য উপস্থাপনের মাধ্যমে তাদের প্রশিক্ষণকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে দেয় যা অনুশীলনকে আরও মজাদার এবং আকর্ষণীয় করে তোলে।
এছাড়াও আমাদের নিবন্ধটি দেখুন স্ট্রাভাতে মাইলগুলিতে কিলোমিটার কীভাবে পরিবর্তন করবেন
যদিও আপনি যতক্ষণ না এটি ব্যবহার করছেন ততক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সংরক্ষণ করা উচিত, এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না। আপনি সম্ভবত নিজের ডিভাইসটি রেখে গেছেন বা সফ্টওয়্যারটিতে একটি বাগ থাকতে পারে এবং আপনাকে নিজে নিজে কোনও রান যোগ করতে হতে পারে এমন আরও অনেক কারণ রয়েছে।
নাইকে রান ক্লাবে একটি রান কীভাবে যুক্ত করবেন?
যদি আপনাকে নিজের রানটি ম্যানুয়ালি যোগ করতে হয় তবে নাইকি রান ক্লাব এটি করা খুব সহজ করে তোলে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল অ্যাপটি খুলুন এবং ক্রিয়াকলাপ মেনু থেকে + চিহ্নটি আলতো চাপুন। তারপরে, আপনার সেশনটি যুক্ত করুন এবং এটি সংরক্ষণ করুন এবং এটি আপনার চলমান ইতিহাসে প্রদর্শিত হবে।
অ্যাপটি সেগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড না করে যদি আপনি সর্বদা আপনার রান যোগ করার কথা মনে রাখেন তবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতির একটি নিখুঁত ওভারভিউ দিতে দেয় এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার ব্যক্তিগত কোচ পরিকল্পনার সাথে ট্র্যাকে রয়েছেন।
আপনি যদি নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত থাকেন তবে আপনার ডিভাইসটি এখনও আপনার রান রেকর্ড করতে চায় না, অপরাধী সম্ভবত কিছু জিপিএস সমস্যা রয়েছে। আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সঠিকভাবে ট্র্যাক হয়েছে তা নিশ্চিত করতে, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:
- বহিরঙ্গন সেশনের আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার অবস্থান পরিষেবাদি চালু আছে।
- যেহেতু আপনি অন্দর ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করতে নাইক রান ক্লাবটি ব্যবহার করতে পারেন, তাই প্রতিবার আপনার আউটডোর ওয়ার্কআউট শুরু করার সময় আউটডোর মোডটি চালু করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- চলমান অবস্থায় আপনার ডিভাইসটিকে লো-পাওয়ার মোডে সেট করবেন না কারণ এটি GPS কে আপনার রান সঠিকভাবে ট্র্যাকিং করা থেকে বিরত করতে পারে।
- আপনি আপনার সেশন শুরু করার আগে, অ্যাপ্লিকেশনটি প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য 10-15 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- যখনই সম্ভব, আপনার সেশনটি এমন একটি অঞ্চলে শুরু করার চেষ্টা করুন যেখানে আকাশের দিকে পরিষ্কার দৃষ্টি থাকবে।
আপনি যদি নিজের রান থেকে সর্বাধিক পেতে চান তবে এখানে কিছু টিপস যা আপনি অনুসরণ করতে চাইতে পারেন:
অন্যদের আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে দিন
এমনকি সর্বাধিক উত্সর্গীকৃত অ্যাথলেটরা একবারে একবারে ছুটি ছেড়ে দেয়। যখন এটি হয়, আপনি চাহিদা সেশনগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন হতে পারেন, যা আপনাকে আপনার প্রান্ত হারাতে পারে।
এই কারণেই নাইকে রান ক্লাবে একটি উল্লাস বিকল্প রয়েছে।
চিয়ার্স চালু করতে, কেবল সেটিংস > অডিও প্রতিক্রিয়াতে যান এবং বিকল্পটি টগল করুন। অতিরিক্ত সহায়তার জন্য, আপনি ফেসবুক চিয়ার্সও চালু করতে পারেন। আপনি যদি এই বিকল্পগুলি চালু করেন তবে নাইক রান ক্লাব আপনার অ্যাপ এবং ফেসবুক ফিডে পোস্ট করবে, অন্য ব্যবহারকারীদের আপনাকে উত্সাহিত করার বিকল্প প্রদান করবে। আপনি এটি একটি বিজ্ঞপ্তি এবং শ্রবণযোগ্য উত্সাহ উভয়ই পাবেন।
আমার কোচ পরিকল্পনা তৈরি করুন
আপনি যদি দৌড়াতে গুরুতর হন বা রানার হওয়ার পরিকল্পনা নিয়ে থাকেন তবে এই সিদ্ধান্তকে সমর্থন করার জন্য মাই কোচ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাই সেরা উপায় হতে পারে। আপনি আপনার লক্ষ্য, পরিসংখ্যান এবং ক্রিয়াকলাপের বর্তমান স্তরের বিষয়ে কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করবে যা আপনাকে বিভিন্ন দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করতে দেয়।
পালঙ্ক থেকে 5 কিলোমিটার পর্যন্ত পুরো ম্যারাথন পর্যন্ত, আপনি সমস্ত ধরণের দৌড়ের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত শিডিয়ুল পাবেন যা আপনার প্রদত্ত তথ্যগুলির সাথে খাপ খায় এবং বাকিটি আপনার উপর নির্ভর করে।
বেঞ্চমার্ক রান সহ আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
বেঞ্চমার্ক ওয়ার্কআউটগুলি আমার কোচ পরিকল্পনার অন্যতম সেরা অঙ্গ। এই ওয়ার্কআউটগুলি আপনার পরিকল্পনার সময় কয়েকবার আসবে এবং আপনি এখনও পর্যন্ত যে অগ্রগতি করেছেন তা পরীক্ষা করার জন্য পরিবেশন করবে।
15 মিনিটের এই ড্রিল চলাকালীন, আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধতার দিকে ঠেলে দেওয়ার এবং আপনি কাজ শুরু করার পর থেকে আপনি কতদূর এসেছেন তা দেখার সুযোগ পাবেন। এই workouts আসলে খুব চাহিদা, কিন্তু তারা আপনার প্রশিক্ষণের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। এটি কারণ আপনার লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা পৌঁছেছে তা নিশ্চিত করতে অ্যাপটি ফলাফলগুলি ব্যবহার করে।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ
এখন আপনি কীভাবে নাইক রান ক্লাবটিতে ম্যানুয়ালি রান যোগ করতে পারেন, পাশাপাশি কয়েকটি কার্যকর বৈশিষ্ট্য কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা এখন গুরুতর হয়ে উঠার এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি তাড়াতে শুরু করার সময় এসেছে। আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা দেওয়ার জন্য নাইকি রান ক্লাব উপস্থিত থাকবে, এবং এটির যা দরকার তা হ'ল আপনার পক্ষ থেকে অধ্যবসায়।
আপনি শিখতে চান এমন আরও কোন নাইকি রান ক্লাব টিপস রয়েছে? আরও ভাল, সম্ভবত আপনার কিছু ভাগ করার টিপস রয়েছে। সম্প্রদায়টি নীচের মন্তব্যে জানতে দিন।
