শরীরের ওজনের দিকে নজর দেওয়া আমাদের মধ্যে, ক্যালোরি গ্রহণ এবং আউটপুট ট্র্যাকিং আমাদের ওজন, স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে। অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে একটি সহজ ক্যালোরি কাউন্টার হিসাবে পরিবেশন করা সহ বিভিন্ন উপায়ে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
তাহলে আপনার দিনে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা সম্পর্কে ধারণা পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী? ঠিক আছে, আপনি একটি টিডিডিই (মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়) ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনাকে নিজের পরিসংখ্যানগুলিতে প্লাগ করতে দেয় যাতে আপনার ওজন বজায় রাখতে (বা এটি পরিবর্তন করতে হবে) আপনার কতটা খাওয়া উচিত an
তবে যদি আপনি একটি অ্যাপল ওয়াচ পেয়ে থাকেন তবে আপনি একই যুক্ত তথ্য দেখতে আপনার সংযুক্ত আইফোনটিতে আপনার পরিসংখ্যানটি যাচাই করতে পারেন, যা আপনি যে প্লাগ ইন করেছেন তার অনুমানের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে এটি আপনার আসল ক্রিয়াকলাপের স্তরগুলি ট্র্যাক করছে বলে আপনি আরও নির্ভুল হতে পারেন একটি TDEE ক্যালকুলেটর।
অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোন সংমিশ্রণটি একটি খুব জনপ্রিয় ক্যালোরি গণনা সংমিশ্রণে পরিণত হয়েছে।
এই টেকজানকি টিউটোরিয়ালটি আপনাকে দেখাবে যে কীভাবে আপনি আপনার আইফোনটির সাথে মিলিতভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করতে পারেন, আপনাকে ক্যালোরি গ্রহণের লক্ষ্যে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সক্ষম করে, সেই লক্ষ্যগুলিতে কাজ করে এবং আপনার প্রতিটি অগ্রগতি মাপতে পারে!
অ্যাপল ওয়াচ ক্যালোরি ট্র্যাকার
- আপনার অ্যাপল ওয়াচের সাথে যুক্ত আইফোনটিতে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন।
- আপনি যদি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে “আজ” ট্যাবে আলতো চাপুন।
- "অ্যাক্টিভ এনার্জি" (কাজ করার সময় আপনি যে ক্যালোরিগুলি জ্বালিয়েছেন) এবং "বিশ্রাম শক্তি" (বিশ্রামে যে ক্যালোরিগুলি আপনি জ্বালিয়ে রেখেছেন) এর জন্য নম্বরগুলি দেখুন। যদি আপনি এগুলি একসাথে যোগ করেন তবে আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি জ্বালিয়ে দিচ্ছেন তার একটি ভাল অনুমান পাবেন এবং তারপরে আপনার ওজন হ্রাস, অর্জন বা বজায় রাখার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকা সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি আগের দিনের জন্য এই তথ্যটি দেখতে পর্দার উপরের ক্যালেন্ডারটিও ব্যবহার করতে পারেন।
যদি আপনি "বিশ্রাম" বা "অ্যাক্টিভ" বলতে অ্যাপলের অর্থ কী তার জন্য আরও বিস্তৃত ব্যাখ্যা চান তবে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে সেই বিভাগগুলির মধ্যে যে কোনও একটিতে ট্যাপ করে যদি আপনাকে বিবরণ প্রদর্শন করে।
সুতরাং উদাহরণস্বরূপ, আমি 25 ই অক্টোবর যেমন ছিল আমি প্রতিদিন যেমন সক্রিয় থাকি, আমার অ্যাপল ওয়াচ মনে করে যে আমি প্রতিদিন প্রায় 2600 ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারি এবং এখনও আমার ওজন বজায় রাখতে পারি। (গীজ, আমি সেই ব্যস্ত হতে চাই তাই আমি আসলে এতটা খেতে পারি!) অবশ্যই আপনি যদি এই সংখ্যার সাথে আরও নির্ভুল হতে চান, তবে আপনি গড়ে এক সপ্তাহের মূল্য বাড়িয়ে সাত ভাগ করে ভাগ করতে পারেন আপনি সপ্তাহের শেষদিকে কীভাবে পারফর্ম করলেন।
অবশেষে, আপনার অ্যাপল ওয়াচ এই সংখ্যাগুলি গণনা করার জন্য আপনার সরবরাহ করা বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং লিঙ্গ সম্পর্কিত তথ্য ব্যবহার করছে তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তথ্যটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে বা এটি আপনার ওজন বা বয়সের পরিবর্তন হিসাবে পরিবর্তন করতে, এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:
আপনার আইফোনে অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করুন
- আমার ওয়াচ আলতো চাপুন
- পরবর্তী, দুটি স্বাস্থ্যতে আলতো চাপুন
- তারপরে এডিট করুন
হ্যাঁ, ঠিক আছে, আমি আমার ওজন ঝাপসা করে দিয়েছি। আমি এতে লজ্জা পাচ্ছি না, তবুও… ইন্টারনেটে একগাদা লোকদের বলার ফলে আমি কতটা ওজন করতে পারি তা কেবল একরকম অদ্ভুত লাগে।
আপনি যদি নতুন অ্যাপল ওয়াচের জন্য বাজারে থাকেন তবে আপনি এই টেকজানকি পোস্টটি দরকারী হিসাবে দেখতে পাবেন: সর্বাধিক নতুন অ্যাপল কী তা দেখুন এখনই।
আপনি কি ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করতে একটি অ্যাপল ঘড়ি ব্যবহার করেন? নীচের মন্তব্যে আপনার ডায়েট এবং অন্যান্য লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে দয়া করে আপনার অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের জানান!
