স্ট্রয়ার কাছে স্পোর্টসওয়্যার জায়ান্টের উত্তর নাইক রান ক্লাব। এটি তার প্রতিযোগীর আত্ম-আবিষ্কারের চেয়ে অনেক বেশি অভিজ্ঞতার সাথে কাজ করে তবে ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করার, ফলাফল ভাগ করে নেওয়ার, চালানোর জন্য নতুন জায়গা খুঁজে পাওয়ার এবং সামাজিকীকরণের দক্ষতা অনেকটা একই। আপনি কীভাবে নাইকে রান ক্লাব ব্যবহার করবেন? স্ট্রভা থেকে এটি কীভাবে আলাদা?
নাইক রান ক্লাবে মাইল থেকে কিলোমিটারে কীভাবে পরিবর্তন করতে হয় তা আমাদের নিবন্ধটি দেখুন
নাইকি রান ক্লাব কয়েকটি মূল উপায়ে স্ট্রভা থেকে পৃথক। মূলটি হ'ল রানগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নাইকের লোকেরা আপনার জন্য তৈরি করে। স্ট্রভাতে আপনি নিজের রান তৈরি করেন এবং ট্র্যাক করেন এবং এগুলি বন্ধুদের সাথে ভাগ করেন। নাইকি রান ক্লাবে, রানগুলি নাইকে তৈরি করেছে এবং সর্বজনীনভাবে ভাগ করেছে। একটি নাইক প্লেস হিটম্যাপ রয়েছে যেখানে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার চারপাশে কী চলছে তবে স্ট্রাভা এর মতো এটি কোথাও ভাল নয়।
দ্বিতীয় প্রধান পার্থক্য হ'ল অভিপ্রায়। স্ট্রভা হ'ল ডেটা ট্র্যাকিং অ্যাপ এবং একটি সামাজিক অ্যাপ্লিকেশন। নাইকে রান ক্লাবটি মূলত দৌড়াদৌড়ি সম্পর্কে। আপনি আপনার ফোনের পরিচিতিগুলির সাথে ডেটা ভাগ করতে এবং সামাজিক করতে পারবেন তবে বৃহত্তর বিশ্বের সাথে এত সহজে নয়। আপনি অন্যের সাথে রান ভাগ করতে পারেন তবে এটি অ্যাপ্লিকেশনটির কেন্দ্রীয় উদ্দেশ্য নয়।
নাইকে রান ক্লাব ব্যবহার করা
নাইক রান ক্লাব ব্যবহার অ্যান্ড্রয়েড বা আইওএসে অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করার মতোই সহজ। আপনি যদি আপনার ফোনটি চালাতে না চান তবে আইওএস সংস্করণ অ্যাপল ওয়াচের সাথে কাজ করবে। যতদূর আমি বলতে পারি এটি Android Wear এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপনাকে একটি অ্যাকাউন্ট সেট আপ করতে হবে, আপনার বয়স, উচ্চতা, ওজন এবং আপনি যে কোনও প্রাসঙ্গিক বিশদ চান তা লিখতে হবে। তাহলে আপনি যেতে প্রস্তুত।
যদি আপনি শুরু করে থাকেন তবে একটি সংশোধিত রান শুরু করার ভাল জায়গা হতে পারে। প্রথমদিকে দুটি রান রয়েছে, ফার্স্ট রান যা একটি অডিও প্রম্পটের সাথে নির্দেশিত রান যা 23 মিনিট স্থায়ী হয়। প্রথম গতির চাল অন্তরগুলির জন্য এবং এতে একটি মাঝারি গতির পাশাপাশি 8 x 1 মিনিটের অন্তর অন্তর্ভুক্ত থাকে।
আপনি যদি নাইকে রান ক্লাবে নতুন হন তবে এই শিক্ষানবিশ রানগুলি দুর্দান্ত ধারণা। একবার আপনি দৌড়তে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, মই আপ, মই ডাউন ডাউন হ'ল আরেকটি গাইডেড রান যা ধীরে ধীরে আপনাকে উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য সময়কাল বাড়িয়েছে।
আমার কোচ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা
আপনার একবার যদি কয়েকটা প্রাথমিক পথ শেষ হয়ে যায় এবং আপনি আপনার গতিপথটি খুঁজে পান তবে আপনি আমার কোচ প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাতে যেতে পারেন। বিশেষত, শুরু করুন পরিকল্পনা যা চার সপ্তাহের মধ্যে আরও ঘন ঘন চলতে আপনাকে গাইড করবে। এটি আপনাকে 'পালঙ্ক থেকে 5 কিলোমিটার' এ নিয়ে যায় এবং এটি আপনার দৌড়ের বিকাশ শুরু করার জন্য আদর্শ জায়গা।
আর একটি, আট সপ্তাহের পরিকল্পনাটি আরও অনেক বেশি এগিয়ে যায় এবং এরপরে আপনি 10k, 15k, অর্ধেক এবং পূর্ণ ম্যারাথন দূরত্বে পৌঁছানোর জন্য দূরত্ব নির্দিষ্ট পরিকল্পনা ব্যবহার করতে পারেন। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করা সহজ। আপনি আপনার স্তর এবং আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে একগুচ্ছ প্রশ্নের উত্তর দিন এবং অ্যাপটি একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সরবরাহ করবে। এটি আপনি যতটা পারছেন তত কাছাকাছি অনুসরণ করুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং আপনাকে পুরো প্রক্রিয়াটিতে নিয়ে যায়।
আপনার বেঞ্চমার্ক রানগুলি বিকাশ করছে
স্ট্রভা যেমন পিআর ব্যবহার করে, নাইক রান ক্লাব বেঞ্চমার্ক রান ব্যবহার করে। স্ট্রভা যেখানে এগুলিকে একটি ক্রিয়াকলাপের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে এবং সেগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্র্যাক করে, সেখানে নাইকি এটির একটি জিনিস তৈরি করবে এবং বিশেষত একটি মানদণ্ডের জন্য একটি উদ্দেশ্য-নির্মিত রান তৈরি করবে। অনেকটা এফটিপি পরীক্ষার মতোই, এটি 15 মিনিটের উপরে একটি ওয়ার্মআপ, 3 মিনিটের সর্বাধিক প্রচেষ্টা এবং উষ্ণতায় হ্রাসের পর্যায়ক্রমিক পরিমাপ। অডিও প্রম্পট সহ সমস্ত।
নাইক রান ক্লাব আপনার গতি, সময়, আপনি যে লক্ষ্য অনুসরণ করছেন তা দূরত্বের পুনরায় গণনা করতে বেনমার্ক রান থেকে ডেটা ব্যবহার করে যাতে আপনি ক্রমাগত উন্নতি করে চলেছেন।
নাইকে চ্যালেঞ্জস
এতক্ষণে, আপনি পালঙ্ক থেকে নামার জন্য নাইকি রান ক্লাবটি ব্যবহার করবেন, আপনার প্রথম 5 কে করবেন, বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং একটি বা দুটি বেনমার্ক চালিয়েছেন done এরপর কি? একটি নাইকের চ্যালেঞ্জ। এগুলি বিশ্বব্যাপী চ্যালেঞ্জগুলির একটি ব্যাপ্তি যা সোশ্যাল মিডিয়াতে ভাগ করা হবে যা আপনি অংশ নিতে পারেন You এমনকি আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন।
এগুলি সমস্ত মাইলেজ চ্যালেঞ্জ তবে প্রতিযোগিতার উপাদানটির অর্থ সর্বদা চেষ্টা করার জন্য নতুন কিছু আছে something ফলাফলটি অন্যান্য চ্যালেঞ্জারদের সাথে এবং আপনার সামান্য মিডিয়াতে সামান্য অতিরিক্ত প্রতিযোগিতামূলক উত্সাহের জন্য ভাগ করা হবে।
আপনার নাইকি অর্জনগুলি দেখুন
নাইকি অর্জনগুলি স্ট্রভা ব্যাজগুলির মতো এবং স্বাক্ষর লক্ষ্যে পুরষ্কার দেওয়া হয়। এগুলি এখনও স্ট্রভার মতো বৈচিত্র্যময় নয় এবং এখনও মূলত সময়কাল বা মাইল সম্পর্কে রয়েছে তবে ক্রিসমাসে, আপনার জন্মদিনে, ক্রমাগত দিনগুলিতে রান শৃঙ্খলাবদ্ধ করার জন্য এবং আরও কয়েকজন পুরষ্কার রয়েছে।
আপনি যদি লক্ষ্যমুখী হন তবে কোনও অর্জনকে তাড়া করে বা চ্যালেঞ্জ পূরণ করে অ্যাপ্লিকেশনটিতে অতিরিক্ত কিছু সামান্য কিছু যুক্ত করে।
নাইকি রান ক্লাব অ্যাপটি একটি পালিশযুক্ত, সম্পূর্ণ বৈশিষ্ট্যযুক্ত অ্যাপ্লিকেশন যা গত কয়েক বছরে ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে। আমি পুরানো সংস্করণ ব্যবহার করিনি তবে আমি যে লোকদের জিজ্ঞাসা করেছি তারা বলেছে যে নতুন অ্যাপ্লিকেশনটি অনেক গুণ ভাল। এমন একাধিক বৈশিষ্ট্য সহ আমি এখনও স্পর্শ করতে পারি নি এবং অডিও উপাদান, স্পটিফাই পেস স্টেশন, পাওয়ার গান এবং আরও অনেক কিছুই আমার এখনও চেষ্টা করা হয়নি, আমি মনে করি যে যে কেউ বেরিয়ে এসে দৌড়াতে চায় তার জন্য নাইক রান ক্লাব একটি দুর্দান্ত বিকল্প is ।
