সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি আমাদের সাথে মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে, আমাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে এবং এমনকি ব্যবসা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে একাধিক প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে পিছনে পিছনে যায়। তবে এই চকচকে মুদ্রার একটি ফ্লিপসাইডও রয়েছে - একে আসক্তি এবং হতাশা বলে।, আমরা সোশ্যাল মিডিয়া কীভাবে হতাশা তৈরি করতে পারে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা একবার খতিয়ে দেখব।
কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে কুঁচকে রাখে?
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের খুব অস্তিত্ব যতক্ষণ সম্ভব ব্যবহারকারীদের লগ ইন রাখার উপর নির্ভর করে। এবং এটি অর্জন করার জন্য, তারা কিছু সুন্দর ঝরঝরে কৌশল এবং মানব মনঃকরণ কীভাবে কাজ করে তার একটি গভীর জ্ঞান ব্যবহার করে। তারা যতটা সফল তার অর্থ তারা কী করছে তা তারা জানে। নটিংহাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে "ফেসবুক অ্যাডিকশন ডিসঅর্ডার" হতে পারে একটি আসল জিনিস।
প্রথমত, সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি আপনার আচরণটি অধ্যয়ন করতে এবং ভবিষ্যদ্বাণী করতে শক্তিশালী অ্যালগরিদম ব্যবহার করে। আপনার পছন্দগুলি সংজ্ঞায়িত করতে এবং আপনার পছন্দসই জিনিসগুলির সাথে আপনাকে ইন্টারেস্ট করার জন্য তারা সেগুলি ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও স্কুল শ্যুটিং সম্পর্কিত কোনও পোস্টে মন্তব্য করেছেন, অনুসরণ করেছেন বা প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন তবে খুব সম্ভবত যে অ্যালগরিদম আপনাকে ভবিষ্যতে একই বিষয়বস্তুর আরও বেশি পরিবেশন করবে।
দ্বিতীয়ত, সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি ডোপামাইন ট্রিগারগুলিতে প্রচুর নির্ভর করে। অন্য কথায়, তারা সাইটে বা অ্যাপ্লিকেশনটিতে আমাদের সময় ব্যয় করার জন্য উদারভাবে আমাদের পুরস্কৃত করে। এই পুরষ্কার বিজ্ঞপ্তি, পছন্দ, মন্তব্য এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির একটি হোস্ট আকারে আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জানেন যে আপনি যখন ফেসবুকে একটি নতুন ছবি পোস্ট করেন তখন বিদ্রূপের অনুভূতি এবং পছন্দগুলি এবং মন্তব্যগুলি আসতে শুরু করলে অপ্রতিরোধ্য স্বস্তি ঘটে d সংক্ষেপে ডোপামাইন কাজ শুরু করে।
এটি সমস্ত হতাশার সাথে কীভাবে যুক্ত?
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমকে হতাশার সাথে যুক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনি প্রতিনিয়ত অন্য মানুষের জীবনের আদর্শ উপস্থাপনার মুখোমুখি হন যা আপনাকে আপনার অপূর্ণ জীবনকে সেই নিখুঁত স্ন্যাপশটের সাথে তুলনা করতে এবং ফলস্বরূপ, আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগায়।
হিংসা হ'ল এমন একটি নেতিবাচক অনুভূতি যা সামাজিক মিডিয়া তাদের ব্যবহারকারীদের মধ্যে উসকে দিতে পারে। বিভিন্ন পার্টি, ইভেন্ট এবং অবকাশ থেকে তাদের সমস্ত বন্ধুদের পোস্ট এবং ফটোগুলি দেখে কিছু ব্যবহারকারী alousর্ষা বোধ করতে পারে এবং তাদের সমবয়সীদের ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টার মধ্যে ফেলে দেয়। তদুপরি, সামাজিক মিডিয়া কোনও ব্যক্তির বিচ্ছিন্নতা এবং না থাকার অনুভূতি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যেমন এই গবেষণায় দেখা গেছে found
সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, সেখানে সাইবার বুলিং রয়েছে। এই ধরণের সামাজিক নির্যাতন বেশিরভাগ কিশোর এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘটে এবং একটি দুরন্ত যুবকের জীবনে সম্ভাব্য বিধ্বংসী প্রভাব পড়তে পারে। স্কুলে ধর্ষণ করার চেয়ে এটি আরও বিপজ্জনক হতে পারে এমন একটি কারণ হ'ল সোশ্যাল মিডিয়ায় এটি যে কোনও সময় ঘটতে পারে, তা সে দিন বা রাতে হোক।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?
সোশ্যাল মিডিয়া-প্ররোচিত হতাশার সাথে লড়াই করার জন্য আপনি প্রথমে যে কাজটি করতে চাইলে তা হ'ল এটি পর্যায়ক্রমে শুরু করা এবং এটি অফলাইন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা। আপনি আপনার ফেসবুক ফিড, টুইটার পোস্ট বা ইনস্টাগ্রাম ফটোগুলির মাধ্যমে স্ক্রোলিং ব্যয় করার সময়টি হ্রাস করতে চাইতে পারেন। আপনার প্রিয় অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য সময় বরাদ্দ করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন।
আপনি সাফল্যের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার সময় সীমাবদ্ধ করার পরে, আপনি বর্জন করা শুরু করতে পারেন। আপনাকে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি মুছতে হবে না, তবে আপনি সময়কালের জন্য সেট করতে পারেন যার মধ্যে আপনি লগইন করবেন না two দুই থেকে তিন দিনের পিরিয়ড দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার অগ্রগতির সাথে ধীরে ধীরে এগুলি বাড়িয়ে নিন। আপনি যদি প্রত্যাহার বা উদ্বেগের সামান্য বৃদ্ধি অনুভব করেন তবে চিন্তা করবেন না। এটি স্বাভাবিক এবং আপনি জীবনের নতুন টেম্পোর সাথে সামঞ্জস্য করার সাথে সাথে এটি পাস হবে।
আপনার অনলাইন সময়কে দরকারী এবং অর্থবহ অফলাইন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এর মধ্যে পড়া, অধ্যয়ন, একটি নতুন দক্ষতা শেখার, শারীরিক অনুশীলন, যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি সর্বদা সালসা পাঠের জন্য সাইন আপ করতে বা সাইন আপ করতে চেয়েছিলেন সেই মৃৎশিল্পের ক্লাসটি নিন। আপনার পছন্দসইটি বেছে নিন এবং সেই সময়টি আপনি সুইপিং, স্ক্রোলিং এবং উত্পাদনশীল এবং অর্থবহ কিছু দিয়ে পছন্দ করতে ব্যয় করেছেন।
সামাজিক মিডিয়া দ্বারা সৃষ্ট হতাশাকে পরাস্ত করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সর্বোত্তম কৌশলটি হ'ল আপনার অফলাইন বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা। এই গবেষণায় যেমন পাওয়া গেছে, মানব মস্তিষ্ক কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে এমন সীমিত সংখ্যক বন্ধু রয়েছে। এছাড়াও, একই সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে বন্ধুত্ব বজায় রাখতে অফলাইন যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ is দৃ strong় আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কযুক্ত লোকেরা হতাশার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম থাকে।
উপসংহার
সোশ্যাল মিডিয়াটিকে পুরোপুরি খনন করা সোশ্যাল মিডিয়া-প্ররোচিত হতাশাকে পেটানোর জন্য প্রয়োজনীয় নয়। আপনি ফেসবুক, টুইটার, স্ন্যাপচ্যাট, ইনস্টাগ্রাম এবং এর মতো সময় কাটাতে এবং অফলাইনে আরও বেশি সময় ব্যয় করা শুরু করুন spending আপনার নিজের হাতে জিনিসগুলি নিয়ে যান এবং অফলাইনে একটি অর্থবহ জীবন তৈরি করুন। আমরা আশা করি আপনি এই নিবন্ধটি সহায়ক হিসাবে খুঁজে পেয়েছেন এবং যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে তবে নিচের মতামত বিভাগে এটিকে নির্দ্বিধায় ছেড়ে যান।
