ইনস্টাগ্রাম বেশি ব্যবহার করা কি আপনাকে হতাশাগ্রস্থ করবে?

সোস্যাল মিডিয়া গত পনের বছর ধরে একটি আবহাওয়া বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই wardর্ধ্বমুখী প্রবণতার শেষটি কোথাও কোথাও দেখা যাচ্ছে না, যেহেতু বিশ্বজুড়ে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ প্রতিদিনের ভিত্তিতে জনপ্রিয় সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে যোগদান করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় কিছু প্ল্যাটফর্ম সম্প্রতি এক বিলিয়ন নিবন্ধিত ব্যবহারকারীদের কাছে পৌঁছেছে।

এছাড়াও ইনস্টাগ্রামে সমস্ত অনুসরণকারীকে কীভাবে মুছবেন তা আমাদের নিবন্ধটি দেখুন

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেলম্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রে বিশেষত তরুণদের মধ্যেও হতাশা বাড়ছে। সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হতাশায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা ২০০ 2005 থেকে ২০১৫ সালের মধ্যে .6..6% থেকে বেড়ে .3.৩% এ দাঁড়িয়েছে। এই প্রশ্নটি উত্থাপন করে, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং হতাশার উত্থানের মধ্যে কি কোনও যোগসূত্র রয়েছে?

বড় ছবি

সোশ্যাল মিডিয়া এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে (এবং পশ্চিমা বিশ্বের বাকী অংশে) হতাশার হার বৃদ্ধির মধ্যে সংযোগ সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উত্তপ্ত বিতর্কের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদিও বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার এবং হতাশা দৃ strong় সম্পর্কযুক্ত, অন্যরা দাবি করেন যে এই দুজনের মধ্যে কোনও যোগসূত্র নেই।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ এবং ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট দ্বারা স্পনসর করা, ২০১ 2016 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তরুণ আমেরিকানদের মধ্যে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার এবং হতাশার মধ্যে দৃlation় সম্পর্ক রয়েছে। গবেষকরা 19 থেকে 32 বছর বয়সী এলোমেলোভাবে নির্বাচিত প্রাপ্তবয়স্কদের সমীক্ষা করেছিলেন The ফলাফলগুলি দেখায় যে সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যয় করা সময়টি হতাশার সাথে ভারী সম্পর্কযুক্ত। বিষয়গুলি তাদের দৈনন্দিন সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সম্পর্কে একটি অনলাইন প্রশ্নাবলী পূরণ করেছে filled যে বিষয়গুলি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়েছিল তাদের হতাশার সর্বাধিক সম্ভাবনা ছিল, গবেষকরা দাবি করেছেন।

ফ্লিপসাইডে, উইসকনসিন-মেডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের একটি দল দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা এবং জুলাই ২০১২ এ প্রকাশিত হয়েছে, যা বেশিরভাগ পৃথক অনুসন্ধানের সাথে প্রকাশিত হয়েছিল। গবেষণায় 18-19 বছর বয়সী 190 জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল যারা একটি অনলাইন জরিপ সম্পন্ন করেছিলেন যার মধ্যে রোগীর স্বাস্থ্য প্রশ্নকর্তা -9 রয়েছে। তারা তাদের সামাজিক যোগাযোগের সপ্তাহব্যাপী ব্যবহারের জন্য একটি প্রতিবেদনও জমা দিয়েছিল। গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে হতাশা এবং সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারের মধ্যে কোনও সংযোগ নেই।

ইনস্টাগ্রাম এবং হতাশা

যুক্তরাজ্যের রয়্যাল সোসাইটি ফর পাবলিক হেলথ (আরএসপিএইচ) এবং ইয়ং হেলথ মুভমেন্ট (ওয়াইএইচএম) দ্বারা পরিচালিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে হতাশা, উদ্বেগ, দেহের চিত্র এবং একাকীত্বের বিষয়টি যখন আসে তখন প্রধান সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলির মধ্যে ইনস্টাগ্রামটি সবচেয়ে খারাপ।

আরএসপিএইচ এবং ওয়াইএইচএম ২০১৪ সালের গোড়ার দিকে ১৪ থেকে ২৪ বছর বয়সী প্রায় ১, ৫০০ জন নাগরিককে সমীক্ষা করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের ১৪ টি স্বাস্থ্য ও মঙ্গলজনক বিষয়গুলির জন্য সামাজিক যোগাযোগের প্রধান প্ল্যাটফর্মগুলি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বাধিক তাৎপর্যপূর্ণ বলে গণ্য করার জন্য বলা হয়েছিল। সমীক্ষার অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা প্রাপ্ত স্কোর অনুসারে, ইউটিউব তার ব্যবহারকারীর মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। দ্বিতীয় অবস্থানে ছিল টুইটার, তৃতীয় স্থানে ফেসবুক এবং চতুর্থ স্থানে স্ন্যাপচ্যাট। ইনস্টাগ্রামে সর্বনিম্ন স্কোর ছিল।

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে

অতিরিক্ত ইনস্টাগ্রাম ব্যবহার হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে সত্ত্বেও, এটি প্রতিরোধ করতে বা এটি মোকাবেলায় আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে। এখানে বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে:

1. ইনস্টাগ্রামে কম সময় ব্যয় করুন। নিউজফিডের মাধ্যমে আপনি যদি স্ক্রল করার সময়টি আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় নেয় বা আপনাকে চাপ দেয়, তবে আপনার অ্যাপ্লিকেশনটির মধ্যে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করা উচিত। ইনস্টাগ্রামের জন্য দিনের সময় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় বরাদ্দ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি শেষ হয়ে গেলে, লগ আউট করুন এবং আগামীকাল অবধি ফিরে আসবেন না।
2. খবরের জন্য অন্য কোথাও যান। অনেক সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারী, ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাদের নিজেদের জানানোর জন্য তাদের প্রিয় সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে। বর্তমান ইভেন্টগুলির সংবাদগুলি খুঁজে পেতে অবিরাম স্ক্রোলিং করা প্ল্যাটফর্মে আপনার সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কোনও নিউজ সাইটে যাওয়া বা সংবাদপত্র কেনা ভাল বিকল্প হতে পারে।
3. আপনার অনলাইন সময়কে অর্থবহ অফলাইন ক্রিয়াকলাপের বিকল্প দিন। আপনার স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর উপায়ে ইনস্টাগ্রামের বাইরের সময়টি পূরণ করার জন্য, একটি মজার শখ বেছে নেওয়া ভাল ধারণা হবে idea এছাড়াও, আপনি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে চাইতে পারেন যা আপনি স্ক্রোলিং, পছন্দ করা এবং ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে করতে পারেন।
4. ইনস্টাগ্রাম হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক হ'ল আপনার সেরা অস্ত্র। তাই কয়েকশ পোস্টে স্ক্রোল করার পরিবর্তে এক কাপ কফি পান বা বন্ধুর সাথে একটি সিনেমা দেখুন। আপনি এটির সময়ে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কথোপকথনের মাঝামাঝি সময়ে বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করা শুরু করবেন না।
5. মনে রাখবেন যে লোকেরা কেবল সামাজিক মিডিয়াতে তাদের জীবনের হাইলাইটগুলি দেখায়। এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা এটি নিউজফিডে পরিণত করে না।

সর্বশেষ ভাবনা

সোশ্যাল মিডিয়া এত শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে অন্য মানুষের জীবনের চিত্র-নিখুঁত স্ন্যাপশট এবং হতাশার কবলে পড়ে অভিভূত হওয়া সহজ। ভাগ্যক্রমে, এই সমস্যাটি মোকাবেলা ও কাটিয়ে ওঠার উপায় রয়েছে। সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকে আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতায় রূপ দেওয়ার জন্য প্রদত্ত টিপসগুলি অনুসরণ করুন।